وصفات جديدة

وصفة عصير المانجو

وصفة عصير المانجو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير المانجو

العصائر هي مشروبات فواكه سريعة ومرضية - كثيفة مثل مخفوق الحليب - يمكن صنعها إما بالحليب واللبن أو فقط من عصائر الفاكهة النقية ولب الفاكهة. لتقديم أكثر من 2 ، ما عليك سوى تحضير دفعة ثانية من العصائر.

74 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 1 مانجو ناضجة
  • 150 جم (5 أوقية) زبادي عادي قليل الدسم ومبرد
  • 300 مل (10 أوقية سائلة) حليب خالي الدسم مبرد
  • 1 ملعقة صغيرة عسل صافي
  • بذور من 6 حبات هيل

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. قشر قشر المانجو وقطع اللب بعيدًا عن الحجر. يقطع اللب تقطيعًا ويوضع في الخلاط أو محضر الطعام. العملية حتى تصبح ناعمة.
  2. يُسكب الزبادي والحليب ، واستمر في التقليب حتى يمتزج جيدًا ويصبح رغويًا. حلى بالعسل.
  3. تصب في كوبين طويلين ورش بذور الهيل فوقها. قدميها على الفور.

بعض المزيد من الأفكار

للحصول على عصير موز استوائي ، استبدل المانجو والزبادي العادي بشرائح موز كبيرة و 150 جم (5 أوقية) زبادي قليل الدسم بنكهة الفاكهة الاستوائية. * لصنع عصير الكيوي والتوت ، استخدمي حبتين من فاكهة الكيوي المقشرة والمفرومة ، 225 جم (8 أونصة) من التوت و 300 مل (10 أونصات سائلة) من عصير التفاح أو العنب الأبيض. قم بتحليتها حسب الرغبة بقليل من العسل ، إذا لزم الأمر. * جرب عصير الكمثرى والتوت الأسود ، المصنوع من قطعتين من الكمثرى الحلوة الناضجة المقشرة والمفرومة ، و 125 جم (4 أونصة) من التوت الأسود ، ولب لب 2 فاكهة العاطفة و 300 مل (10 أوقية سائلة) من عصير التوت البري. * عصير آخر لذيذ هو الأناناس والفراولة. استخدم حبة أناناس صغيرة مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة مع 225 جرام من الفراولة و 300 مل (10 أونصات سائلة) من عصير التفاح و 1 ملعقة كبيرة من شراب البيلسان.

نقاط بلس

تُصنع العصائر بسرعة كبيرة ، باستخدام الفاكهة النيئة ، بحيث تحتفظ بأقصى قيمة غذائية لمكوناتها. * عند صنعه من الحليب واللبن ، سيحتوي العصير أيضًا على البروتين والكالسيوم والعديد من فيتامينات ب - يقترب من كونه وجبة في كوب. * المانجو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة بيتا كاروتين ، والتي يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين أ. هذا الفيتامين ضروري لصحة الجلد والرؤية الجيدة ، خاصة في الضوء الخافت. يوفر المانجو أيضًا كميات كبيرة من فيتامين C وكذلك فيتامينات B6 و E.

كل وجبة تقدم

مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ. مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. مصدر مفيد للنحاس والفولات والنياسين والبوتاسيوم وفيتامين ب 1 والزنك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2)

المراجعات باللغة الإنجليزية (3)

رائعة ومنعشة ... وصفة العصير هذه بسيطة ومذاقها رائع. - 20 Jul 2010

صنعها من موزة بدلاً من مانجو واستخدمت 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا و 1 ملعقة صغيرة سكر بدلاً من العسل. ذاقت رائع! -21 سبتمبر 2012


سموثي مانجو وسبانخ

وصفة عصير المانجو والسبانخ مليئة بالفيتامينات A و C لإعطاء الجسم الفيتامينات الأساسية للنمو.

يصاب أطفالي بالجنون بسبب وصفة عصير مانجو السبانخ المليئة بالمانجو وقليل من السبانخ.

نعم ، يشرب أطفالي بسعادة السبانخ بجانبي! ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك دائمًا. لكنني أعدك & # 8230 عندما تمزج السبانخ في عصيرك ، فأنت بصراحة لن تتذوقه. ومع ذلك ، فإنك تجني الفوائد الغذائية مثل المزيد من الألياف والمغذيات النباتية والكالسيوم. جربها مرة واحدة وكن مدمنًا على حياة العصير الأخضر البسيطة ، مثلي تمامًا!


مكونات عصير المانجو الاستوائية

للحصول على كأس المانجو اللذيذ الاستوائي هذا ، نحافظ على بساطة الأشياء قدر الإمكان باستخدام ثلاثة مكونات فقط. أنت & # 8217 ستحتاج إلى مانجو ، واللبن الزبادي اليوناني المفضل لديك ، وبعض الحليب!

  • مانجو: بالنسبة لجزء المانجو من هذه الوصفة ، أنت & # 8217 ستحتاج 1 كوب من الفاكهة المقطعة ، سواء كانت طازجة أو مجمدة. أي نوع من المانجو سيعمل بشكل جيد!
  • زبادي يوناني:سيضيف الزبادي اليوناني سمكًا وبروتينًا إلى العصير. تناول نصف كوب إما سادة أو فانيليا.
  • لبن: أنهِيه بنصف كوب من السائل! أفضل الحليب هنا ، لكن يمكنك استخدام عصير البرتقال أو ماء جوز الهند أو الحليب النباتي.

أفضل 25 من أفضل وصفات عصير المانجو

هل أنت من محبي المانجو؟ أو محبي العصائر؟ إذا كنت تحب كليهما ، فعليك بالتأكيد مواصلة قراءة هذا المقال.

اقترب هذا العام من نهايته ، وهناك قرار جيد للعام الجديد يجب أن تعمل عليه وهو اتباع الطريق نحو أسلوب حياة صحي. إنه الوقت المثالي للحفاظ على صحتك وكخطوة أولى ، سأشاركك بعضًا من أسهل وصفات عصير المانجو الصحية والأكثر انتعاشًا والتي يجب أن تجربها بالتأكيد الآن.

اجمع الخلاطات وأجهزة تحضير الطعام والمكونات الخاصة بك ، ولنبدأ في الطهي!


  • 2 مانجو ألفونسو هندي ، في الموسم من أبريل (أو استخدام المانجو المعلب)
  • 250-300 مل / 9-10 أونصات سائلة من الحليب البارد
  • - 1 ملعقة صغيرة عسل سائل ، أو حسب الرغبة ، حسب حجم وحلاوة المانجو
  • مكعبات ثلج للتقديم

قف واحدة من المانجو منتصبة بحيث يكون الطرف الضيق مواجهًا لك. قطع "الخدين" على جانبي الحجر وتقطيعهما إلى نصفين بالطول.

قطع حول الحجر لخلع أكبر قدر ممكن من اللحم ، والتقاط جميع العصائر الجارية في وعاء.

قم بإزالة القشرة عن طريق تقشير الفاكهة أو قطعها بعناية. كرر مع المانجو الأخرى. تخلصي من القشر واهرسي اللب والعصير في محضر الطعام أو الخلاط.

أضيفي الحليب والعسل واخلطيهم حتى تصبح كتلة سميكة ناعمة. تبرد حتى جاهزة للشرب. أضيفي مكعبات الثلج وقدميها مباشرة من الثلاجة. القليل يقطع شوطًا طويلاً ، لذا قدمه في أكواب صغيرة.


وعاء عصير المانجو

إذا كنت تحب وعاء عصير pitaya الخاص بي ، فستحب وعاء عصير المانجو الخاص بي. حسنًا ، هذا إذا كنت تحب المانجو. لكن من لا يحب المانجو؟

قد تكون عصائر المانجو مجرد واحدة من الأشياء المفضلة لدي & # 8211 وشيء كنت أتباهى به (قليلًا جدًا) عندما كنت في تايلاند قبل بضعة أشهر. عندما تكون الفاكهة الاستوائية وفيرة ورخيصة ، فهذا ما تفعله. عندما تكون في روما ، أليس كذلك؟

ولكن بدلاً من مشروب عصير المانجو ، أقوم اليوم بإعداد وعاء عصير المانجو. لقد أضفت بعض النكهات والمغذيات الأخرى ، بينما أعطيك وجبة فطور شهية قابلة للمضغ. وهذا & # 8217s أحد الأسباب التي تجعلني أحب أطباق العصائر & # 8211 هم & # 8217re للمضغ. يرسل مضغ الطعام إشارات إلى عقلك لبدء إنتاج الإنزيم مما يجعل عملية الهضم أسهل. وبصراحة تامة ، يبدو الأمر وكأنه وجبة إفطار أكثر من كونه عصيرًا صالحًا للشرب.

ربما تعلم بالفعل أنه كلما زاد اللون على طبقك (أو وعاءك) ، زادت العناصر الغذائية التي تحصل عليها. لذلك عندما يتعلق الأمر بأوعية العصائر (أو أي وجبة بشكل عام) ، يكون الهدف مشرقًا وحيويًا! مع المانجو كقاعدة ، عززت أنا & # 8217ve الوعاء بالأناناس والتوت الأزرق وجوز الهند والجرانولا.

ولكن دعونا # 8217s نلقي نظرة فاحصة على ما & # 8217s في هذا الوعاء:

  • مانجو: مصدر ممتاز لفيتامين أ وبيتا كاروتين والبوتاسيوم. كما أنها توفر فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ.
  • أناناس: غني بفيتامين ج والبروميلين وهو إنزيم يساعد على هضم الطعام. يحتوي البروميلين أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
  • توت: واحدة من أعلى الفواكه المضادة للأكسدة (والفواكه طويلة العمر!) بسبب مركبات الأنثوسيانين # 8217s.
  • جوزة الهند: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب المركب ، وكذلك حمض اللوريك & # 8211 الذي يزيد من نسبة الكولسترول الجيد HDL.
  • تشاي سبايسد جرانولا: التوابل مثل القرفة والزنجبيل توفر خصائص مضادة للأكسدة ومطهرة ومضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ، بينما المكسرات غنية بالطاقة والأحماض الدهنية والمغذيات.

لذا فهذه هي واحدة من وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية!

على غرار وعاء عصير pitaya الخاص بي ، تذكر دائمًا إضافة السائل أولاً. أنت تريد السائل في الجزء السفلي من الخلاط الخاص بك لمساعدة الشفرات على أداء وظيفتها. ثم أضف الفاكهة. أوصي بتقطيع الفاكهة مسبقًا وتجميدها للحصول على أوعية عصير. ما عليك سوى تقطيع العديد من الفاكهة إلى شرائح ووضعها على صينية خبز أو طبق مع ورق زبدة ووضعها في الفريزر. بمجرد تجميدها ، يمكنك تغليف قطع الفاكهة بشكل فردي في أكياس بسحاب. إنه يجعل الإفطار نسيمًا!

بإضافة الفاكهة المجمدة ، تحصل أيضًا على & # 8217ll قوامًا جيدًا وسميكًا & # 8211 مثاليًا لمنع الطبقة الخاصة بك من الغرق فيها. إذا أضفت بدلاً من ذلك الثلج لتبريده ، سيصبح وعاءك مائيًا نظرًا لدرجة حرارة الغرفة.

لا تتردد في الاستمتاع بهذا الوعاء. إذا كان لديك فاكهة أخرى في متناول اليد ، فابحث عنها. يمكنك حقًا & # 8217t صنع وعاء عصير سيئ & # 8230 خاصة عندما & # 8217re تبدأ بالمانجو.


مثل معظم العصائر ، هذا العصير سهل التحضير ولا يتطلب الكثير من المكونات. يمكنك العثور على الوصفة الكاملة القابلة للطباعة أدناه في بطاقة الوصفة أسفل المنشور. دع & # 8217s نلقي نظرة على ما تحتاجه & # 8217:

  • فراولة & # 8211 فراولة مجمدة إما كاملة أو نصفية ، انظر الملاحظات أدناه حول استخدام الفاكهة الطازجة.
  • قطع المانجو & # 8211 أفضل النتائج عند استخدام المانجو المجمد. انظر الملاحظات أدناه حول استخدام الفاكهة الطازجة.
  • شرائح الموز & # 8211 يمكن أن يكون الموز طازجًا أو مجمدًا ، أيهما أكثر ملاءمة. يضيف الموز دسمًا إلى العصير.
  • مكعبات ثلج & # 8211 يمكنك استخدام مكعبات أو ثلج مجروش.
  • ماء جوز الهند & # 8211 ماء جوز الهند لذيذ في هذه الوصفة ولكن لدي الكثير من الاقتراحات حول السوائل الأخرى التي يمكنك استخدامها في هذه الوصفة ، انظر أدناه.

أضف مغرفة واحدة من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا إلى عصير المانجو والفراولة لتعزيز البروتين!


  • 1½4 كوب (360 مل) زبادي صويا بالفانيليا أو زبادي فانيليا قليل الدسم
  • نصف كوب (120 مل) ماء
  • 2 (250 جم) برتقال متوسط ​​مقشر ومقطع أنصاف
  • 2 كوب (300 جم) قطع مانجو مجمدة
  • 1 كوب (130 جم) مكعبات ثلج
  1. ضع جميع المكونات في حاوية فيتاميكس بالترتيب المذكور وقم بتأمين الغطاء.
  2. ابدأ الخلاط بأدنى سرعة ، ثم زد بسرعة إلى أعلى سرعة.
  3. امزج لمدة 45 ثانية أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب ، باستخدام المدك لدفع المكونات نحو الشفرات.

عصير المانجو

وصفة عصير المانجو هذه هي وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة. المانجو يجعل العصير حلوًا ودسمًا وماتشا يجعلها صحية وخضراء!

لست متأكدًا مما إذا كنت قد لاحظت جميعًا ، لكن جاك نشر منشوره الثالث قبل أسابيع قليلة. (تحقق من Blueberry Smoothie ، إذا فاتتك). هذا الرجل ، كما أخبرك ، هو مجنون بشأن العصائر. إذا كان ملك العصائر هنا ، فأنا عشيقة الماتشا. لكن كلاهما معا؟ حسنًا ، هذه مجرد مباراة (أ) صنعت في الجنة. (أعلم ، لعبة الكلمات السيئة ، لم أستطع ذلك يساعد نفسي…)

مكونات عصير المانجو الرئيسية

إذا نظرت إلى وصفة عصير المانجو هذه ، ستلاحظ أنني تركت مكونًا شائعًا من عصير المانجو: الموز. هذا & # 8217s لأن المانجو الطازج يعمل كمكثف لطيف بمفرده ، لذلك لا داعي للموز أو الزبادي أو المكسرات. أعلم أن هناك الكثير من كارهي الموز المحبين للعصير والموز ، لذلك هذا لك. بالإضافة إلى ذلك ، المانجو حلو ومنعش ، ويتناسب تمامًا مع المكون الرئيسي الآخر في هذه الوصفة: الماتشا.

ماتشا هو أفضل طعامي المفضل لمزيج الإفطار اللذيذ. مصنوع من طحن أوراق الشاي الأخضر بالكامل ، وهو مليء بمضادات الأكسدة وحتى بعض الكافيين ، لذلك هذا المشروب هو أفضل انتعاش في الصباح!

تنويعات وصفة سموثي المانجو

إذا كنت & # 8217 جديدًا في صنع العصائر ، فستتعلم بسرعة كبيرة أنها & # 8217 هي بعض أكثر الوصفات مرونة هناك. لا تتردد في استبدال الفاكهة المفضلة لديك أو العصائر أو زبدة المكسرات أو مساحيق البروتين أو الأطعمة الفائقة! فيما يلي بعض الأفكار لهذه الوصفة:


أود أن أعرف كيف انتهى الأمر! واسمحوا لي أن أعرف من خلال ترك الاستعراض أدناه. أو التقط صورة ومشاركتها على Instagram ، تأكد من وضع علامة عليّ تضمين التغريدة.

مع الخوخ والمانجو المجمد ، تتذوق هذه العصائر السريعة والسهلة مثل شيء من عطلة استوائية.

مكونات

  • 1 كوب خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح بارد (يجب إذابة الخوخ المجمد)
  • 1/2 كوب مانجو مفروم بارد (يجب إذابة المانجو المجمد)
  • 1/4 كوب نكتار مانجو بارد
  • 1/2 موزة
  • 2 ملاعق صغيرة من السكر أو العسل (اختياري)
  • 2 مكعبات ثلج

تعليمات

  1. تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُهرس حتى تصبح ناعمة تمامًا. صبه في كوب طويل واستمتع بالبرد.

معلومات التغذية

مشغل بواسطة

  • حجم الوجبة: 1 عصير
  • سعرات حراريه: 192
  • سمين: 1 جرام
  • الكربوهيدرات: 48 جرام
  • سكر: 39 جرام
  • الأساسية: 5 جرام
  • بروتين: 3 جرام
  • صوديوم: 5 ملغ
  • الكوليسترول: 0 ملغ

هذا الموقع مكتوب ومصنوع لأغراض إعلامية فقط. أنا لست خبير تغذية معتمدًا ولم يتم تقييم البيانات الغذائية الموجودة على هذا الموقع أو الموافقة عليها من قبل اختصاصي التغذية أو إدارة الغذاء والدواء. يتم تقديم المعلومات الغذائية على سبيل المجاملة ولا ينبغي تفسيرها على أنها ضمان. يتم حساب البيانات من خلال حاسبة التغذية على الإنترنت ، Edamam.com. على الرغم من أنني أبذل قصارى جهدي لتقديم معلومات غذائية دقيقة ، إلا أن هذه الأرقام يجب اعتبارها تقديرات فقط. تعمل العوامل المختلفة مثل أنواع المنتجات أو العلامات التجارية المشتراة ، والتقلبات الطبيعية في المنتجات الطازجة ، وطريقة معالجة المكونات على تغيير المعلومات الغذائية الفعالة في أي وصفة معينة. علاوة على ذلك ، توفر الآلات الحاسبة المختلفة عبر الإنترنت نتائج مختلفة اعتمادًا على مصادر حقائق التغذية والخوارزميات الخاصة بها. للحصول على أدق المعلومات الغذائية في وصفة معينة ، يجب عليك حساب المعلومات الغذائية باستخدام المكونات الفعلية المستخدمة في وصفتك ، باستخدام حاسبة التغذية المفضلة لديك.

ملاحظة قابلة للتكيف خالية من الغلوتين

على حد علمي ، جميع المكونات المستخدمة في هذه الوصفة خالية من الغلوتين أو متوفرة على نطاق واسع في الإصدارات الخالية من الغلوتين. يوجد جلوتين مخفي في العديد من الأطعمة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أو تطبخ لشخص مصاب بحساسية الغلوتين ، اقرأ دائمًا ملصقات المكونات الخاصة بك للتحقق من أنها خالية من الغلوتين.


شاهد الفيديو: سوف تعشق المانجو بعد شربك لهدا العصير. Mango juice (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tumuro

    لا شيء غريب.

  2. Kajinos

    أعتقد أنهم مخطئون. دعونا نحاول مناقشة هذا.

  3. Accalon

    نظائرها متوفرة؟

  4. Newlin

    أنت تسمح بالخطأ.

  5. Tull

    أعتقد أنك لست على حق. سنناقشها. اكتب في PM ، وسوف نتواصل.

  6. Slevin

    إعادة صياغة من فضلك



اكتب رسالة