وصفات جديدة

الصباح التالي

الصباح التالي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكاتب المشهور وخبير الأرواح واين كورتيس يستكشف علاجات صداع الكحول

كتب الروائي كينسلي أميس في عام 1954: "لقد أضر به الضوء ، ولكن ليس بقدر ما تسببه نظرة إلى الأشياء". "لقد عقد العزم ، بعد أن فعل ذلك مرة واحدة ، ألا يحرك مقل عينيه مرة أخرى."

الحُكم في: كُتب المزيد من الأدب العظيم عن الإفراط في تناول الكحول أكثر من كتابته عن السُكر. والحمد لله أن الفنون الجميلة تولي اهتمامًا جادًا بالبرودة والرمادية في فجر الصباح التالي ، لأن الطب لم يفعل ذلك. ألقي باللوم على أطباء كالفيني الذين يعتقدون أن الذين يشربون الخمر يجب أن يدفعوا ثمن تساهلهم.

ومما يزيد الطين بلة ، أن بعض الأشخاص - وبعبارة "بعض الأشخاص" أعني الأشخاص الذين لن تتسكع معهم في أقرب وقت - يحبون الإشارة بشكل متعجرف إلى أن العلاج معروف بالفعل: لا تشرب. (هناك علاج آخر في الواقع: لا تفعل قف الشرب ، على الرغم من أنها استراتيجية طويلة الأجل ، إلا أن هذا قد لاحظ بعض العيوب.)

ومع ذلك ، يستمر البحث ، وغالبًا ما يقوده أولئك الذين تم تصميم برامجهم البحثية وهم مستلقون على الأريكة بشكل مروع فيما يتعلق بشريحة نافذة عمياء فضفاضة. يشمل العلاج الأكثر شيوعًا زيادة استخدام الكحول - والذي يمكن أن يخفف الألم كإستراتيجية قصيرة المدى. شعر الكلب هل الشغل.

هناك بحث طبي لدعم هذا الأمر ، لكنني سأخمن أن مجرد فكرة الوهج على صفحة مطبوعة صغيرة تجعلك سمينًا. لذا بدلاً من ذلك ، فقط أغلق عينيك وفكر في الفعالية التي تم اختبارها بمرور الوقت للإكسير الدائم مثل محي الجثة رقم 2 والاحترام ماري الدموية.

لكن لا داعي للبقاء غارقين في شبق. الكثير من الويسكي الأيرلندي هذا الأسبوع؟ جرّب Body & Soul Reviver ، وهو مقوم مضغوط ظهر في خلاصة سالفاتور كالابريس الممتازة شعر الكلب: كيفية علاج صداع الكحول.

انقر هنا للحصول على وصفة إحياء الجسد والروح.

—واين كورتيس ، Liquor.com

انقر هنا للمزيد من Liquor.com


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

زد من تناول الحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم من أجل صحة القلب والعضلات ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهو يستحق إنستا.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعها معًا واطبخها طوال الليل حتى تحصل على إفطار مسبق ساخنًا وجاهزًا في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيج المافن منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

عزز تناولك للحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم لوظيفة القلب والعضلات الصحية ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهي جديرة بالإنستغرام.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعهم معًا واطبخوا طوال الليل حتى تحصلوا على فطور مسبق ساخن وجاهز في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيجًا من الكعك منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلط دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

عزز تناولك للحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم لوظيفة القلب والعضلات الصحية ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهي جديرة بالإنستغرام.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعها معًا واطبخها طوال الليل حتى تحصل على إفطار مسبق ساخنًا وجاهزًا في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيج المافن منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

عزز تناولك للحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم من أجل صحة القلب والعضلات ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهو يستحق إنستا.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعهم معًا واطبخوا طوال الليل حتى تحصلوا على فطور مسبق ساخن وجاهز في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيجًا من الكعك منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات الحجم الصغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، واللبن ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

عزز تناولك للحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم لوظيفة القلب والعضلات الصحية ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهي جديرة بالإنستغرام.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعها معًا واطبخها طوال الليل حتى تحصل على إفطار مسبق ساخنًا وجاهزًا في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيج المافن منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلط دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

زد من تناول الحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم من أجل صحة القلب والعضلات ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهو يستحق إنستا.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعهم معًا واطبخوا طوال الليل حتى تحصلوا على فطور مسبق ساخن وجاهز في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيج المافن منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، واللبن ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

زد من تناول الحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نغطي هذا الخبز بزبدة الجوز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم من أجل صحة القلب والعضلات ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهي جديرة بالإنستغرام.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف على نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعها معًا واطبخها طوال الليل حتى تحصل على إفطار مسبق ساخنًا وجاهزًا في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيجًا من الكعك منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

زد من تناول الحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. تحتوي كعكة الإفطار هذه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (أحد الأنواع الصحية!).

مفضل من كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا لشالين فلاناغان وإليز كوبيكي ، اجري بسرعة. أكل ببطء، هذه الفطائر المليئة بالخضروات هي فقط الكمية المناسبة من الحلويات لتشغيلك. المكافأة: إنها تتجمد جيدًا أيضًا.

نحن نحب أن نضيف زبدة الجوز على هذا الخبز للحصول على القليل من البروتين الإضافي. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الخلايا الصحية.

لذيذ ومليء بالبوتاسيوم لوظيفة القلب والعضلات الصحية ، هذا الخبز الكلاسيكي من الكوسة يرفع مستوى اللعبة لتناول طعام الإفطار.

نخب الأفوكادو مثالي بالفعل ، ولكن عندما تضيف البازلاء والأعشاب الطازجة والبيض المسلوق ، فإنك تضيف الألياف والبروتين لإكمال الوجبة وبدء يومك. وهي جديرة بالإنستغرام.

نحن نحب فطائر الفريتاتا الجيدة: أضف الخضار الطازجة والجبن لتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

هذا التحريف في نخب الأفوكادو التقليدي يحزم نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مع الطماطم والفيتا والزيتون (المعبأ بالكهرباء).

حسنًا ، هذه حقًا فريتاتا صغيرة مصنوعة في قصدير مافن ، لكن الحصص المفردة تجعل من السهل انتزاعها والاستمرار في الصباح المزدحم.

بيض؟ التحقق من. لحم خنزير مقدد؟ التحقق من. كرنب بروكسل على الفطور؟ التحقق من. يتم تحميل هذه التجزئة بالبروتين وفيتامين K. Yum.

هذه طريقة عبقرية لتناول البيض والأفوكادو مع التزود بالوقود بالبروتين من أجل التعافي.

تحكم في كمية السكر التي تدخل إلى الجرانولا الخاصة بك عن طريق صنعها بنفسك. ضعي عليها الحليب كامل الدسم وشرائح الموز لوجبة فطور جاهزة رائعة.

اجمعها معًا واطبخها طوال الليل حتى تحصل على إفطار مسبق ساخنًا وجاهزًا في الصباح.

طعم دقيق الشوفان هذا مثل السقوط ، لكنه جيد طوال العام كوقود لأميال.

امنح أداءك دفعة مع هذه الفطائر اللذيذة. يعتبر مسحوق البنجر مصدرًا جيدًا للنترات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل.

تعتبر ألواح الإفطار البسيطة هذه مثالية عندما تحتاج إلى وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية أثناء التنقل.

اشعل صباحك مع هذا المزيج المنعش والخفيف من الزبادي والفواكه والبذور.

المكسرات والتوابل وبذور الكتان الصحية للقلب للحصول على دهون ونكهة صحية تضيف مزيجًا من الكعك منخفض السكر.

اخفقي هذه الفطائر الرقيقة المليئة بالبروتين والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البطاطا الحلوة ليست مجرد جانب عشاء. نخبهم فوقهم مع كل ما تريده من أجل & mdashPB & ampJ ، الأفوكادو المهروس ، البيض. القائمة لا حصر لها.

أكواب الجرانولا سهلة التحضير وذات حجم صغير ، وهي مثالية لتزويدك بالطاقة في الصباح والركض.

عندما يمكنك تناول الوعاء الموجود فيه دقيق الشوفان ، فأنت تعلم أن يومك بدأ بداية جيدة.

من قال أن المصاصات مخصصة للأطفال فقط؟ مع الفراولة ، والتوت الأزرق ، والزبادي ، وأطنان من المكونات الأخرى المفيدة لك ، سوف تصل إليها في يوم حار و [مدشور] كل يوم.


25 وصفة الإفطار لتزويدك بالطاقة في الصباح

الإفطار هو حقا أفضل وجبة في اليوم. فيما يلي بعض العناصر المفضلة لدينا صحية.

العدائين يحبون الإفطار الجيد. ستمنحك هذه الوصفات ما تحتاج إلى قطعه في الأميال الطويلة والصعبة. كما أن طعمها رائع.

اخلطي دقيق الشوفان التقليدي مع هذا التنويع عالي البروتين المغطى بالبيض المقلي ، والخضار المقلية والخضروات ، والفطر والأفوكادو.

احب هذا؟ جرب هذه الخلطات اللذيذة الأخرى.

زد من تناول الحديد مع هذا الطبق المكون من مقلاة واحدة: البيض والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية وبذور اليقطين تجعل الوجبة المثالية بعد تناول الطعام.

هذه الكعكات جعلتنا في الإسبريسو. لكنهم أيضًا يزيدون من تناول الدهون الصحية لليوم مع البقان والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة من جوز الهند.

كعكة وشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك. High in monounsaturated fat (one of the healthy kinds!), this breakfast cake will satisfy your sweet tooth and keep you feeling full.

A favorite from Shalane Flanagan and Elyse Kopecky's bestselling cookbook, Run Fast. Eat Slow, these veggie-packed muffins are just the right amount of sweet to power your runs. Bonus: They freeze well, too.

We love to top this bread with nut butter for a little extra protein. Plus, it's a good source of omega-3 fatty acids, which are essential for healthy cell function.

Tasty, and packed with potassium for healthy heart and muscle function, this classic zucchini bread ups the game for your breakfast baked goods.

Avocado toast is already pretty perfect, but when you add peas, fresh herbs, and a boiled egg, you add fiber and protein to round out the meal and kick start your day. And it's Insta-worthy.

We love a good frittata: Throw in fresh veggies and cheese for a protein-packed postrun breakfast.

This twist on traditional avocado toast packs a Mediterranean-flavored punch with tomatoes, feta, and (electrolyte-packed) olives.

Okay, this is really a mini frittata made in a muffin tin, but the single servings make it easy to grab and go on busy mornings.

Eggs? Check. Bacon? Check. Brussels sprouts for breakfast? Check. This hash is loaded with protein and vitamin K. Yum.

This is a genius way to eat your eggs and avocado, while also refueling with protein for recovery.

Control how much sugar goes into your granola by making your own. Top with whole milk and sliced banana for a great prerun breakfast.

Toss together and cook overnight so you have a prerun breakfast hot and ready in the morning.

This oatmeal tastes like fall, but it's good all year-round as fuel for miles.

Give your performance a boost with these tasty pancakes. The beet powder is a good source of nitrates which could help improve endurance.

These simple breakfast bars are perfect for when you need a nutrient-packed breakfast on the go.

Fuel your morning with this refreshing and light yogurt, fruit, and seed combo.

Heart-healthy nuts, spices, and flax seeds for healthy fat and flavor jazz up this low-sugar muffin mix.

Whip up these fluffy, protein-packed pancakes that will keep you fuller longer.

Sweet potatoes aren't just a dinner side. Toast them up and top them with whatever you're in the mood for&mdashPB&J, mashed avocados, eggs. The list is endless.

Easy to make and bite-sized, these granola cups are perfect to fuel your mornings and your runs.

When you can actually eat the bowl your oatmeal is in, you know your day is off to a good start.

Who said popsicles were just for kids? With strawberries, blueberries, yogurt, and tons of other good-for-you ingredients, you'll be reaching for these on hot day&mdashor every day.


25 Breakfast Recipes to Fuel Your Morning Runs

Breakfast really is the best meal of the day. Here are healthyish takes on some of our favorites.

Runners love a good breakfast. These recipes will give you what you need to put in the long, hard miles. And they taste great, too.

Mix up your traditional oatmeal with this high-protein variation topped with a fried egg, sautéed greens, mushrooms and avocado.

Love this? Try these other savory mix-ins.

Boost your iron intake with this one-skillet dish: Eggs, sweet potatoes, leafy greens, and pumpkin seeds make the perfect postrun meal.

These scones had us at espresso. But they also up your healthy fat intake for the day with pecans and medium-chain triglycerides from coconut.

Cake and chocolate for breakfast? نعم من فضلك. High in monounsaturated fat (one of the healthy kinds!), this breakfast cake will satisfy your sweet tooth and keep you feeling full.

A favorite from Shalane Flanagan and Elyse Kopecky's bestselling cookbook, Run Fast. Eat Slow, these veggie-packed muffins are just the right amount of sweet to power your runs. Bonus: They freeze well, too.

We love to top this bread with nut butter for a little extra protein. Plus, it's a good source of omega-3 fatty acids, which are essential for healthy cell function.

Tasty, and packed with potassium for healthy heart and muscle function, this classic zucchini bread ups the game for your breakfast baked goods.

Avocado toast is already pretty perfect, but when you add peas, fresh herbs, and a boiled egg, you add fiber and protein to round out the meal and kick start your day. And it's Insta-worthy.

We love a good frittata: Throw in fresh veggies and cheese for a protein-packed postrun breakfast.

This twist on traditional avocado toast packs a Mediterranean-flavored punch with tomatoes, feta, and (electrolyte-packed) olives.

Okay, this is really a mini frittata made in a muffin tin, but the single servings make it easy to grab and go on busy mornings.

Eggs? Check. Bacon? Check. Brussels sprouts for breakfast? Check. This hash is loaded with protein and vitamin K. Yum.

This is a genius way to eat your eggs and avocado, while also refueling with protein for recovery.

Control how much sugar goes into your granola by making your own. Top with whole milk and sliced banana for a great prerun breakfast.

Toss together and cook overnight so you have a prerun breakfast hot and ready in the morning.

This oatmeal tastes like fall, but it's good all year-round as fuel for miles.

Give your performance a boost with these tasty pancakes. The beet powder is a good source of nitrates which could help improve endurance.

These simple breakfast bars are perfect for when you need a nutrient-packed breakfast on the go.

Fuel your morning with this refreshing and light yogurt, fruit, and seed combo.

Heart-healthy nuts, spices, and flax seeds for healthy fat and flavor jazz up this low-sugar muffin mix.

Whip up these fluffy, protein-packed pancakes that will keep you fuller longer.

Sweet potatoes aren't just a dinner side. Toast them up and top them with whatever you're in the mood for&mdashPB&J, mashed avocados, eggs. The list is endless.

Easy to make and bite-sized, these granola cups are perfect to fuel your mornings and your runs.

When you can actually eat the bowl your oatmeal is in, you know your day is off to a good start.

Who said popsicles were just for kids? With strawberries, blueberries, yogurt, and tons of other good-for-you ingredients, you'll be reaching for these on hot day&mdashor every day.


شاهد الفيديو: 2 Uur In Die Oggend (قد 2022).


تعليقات:

  1. Faelar

    إنها عبارة رائعة وقيمة للغاية

  2. Wynthrop

    أجد أنك مضللة.

  3. Kipp

    نعم ، هذا صحيح

  4. Hashim

    هل يمكنك ملء الفراغ؟

  5. Caswallan

    نفس التحضر أي



اكتب رسالة