وصفات جديدة

ما يفعله الإفراط في تناول الطعام لجسمك

ما يفعله الإفراط في تناول الطعام لجسمك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإفراط في تناول الطعام يلحق الضرر بجسمك أكثر مما تعتقد

ثينكستوك

ضع الشوكة جانبًا قبل تلك اللدغات القليلة الماضية لمنع الإفراط في تناول الطعام.

يمكن أن يحدث الإفراط في تناول الطعام عن قصد أو عن غير قصد. مع عيد الشكر يقترب - عطلة حيث من المحتمل أن نفرط في تناول الطعام - من المهم معرفة الآثار الجانبية لها الإفراط في الأكل وكيفية منع حدوثه.

انقر هنا لمعرفة ما يفعله الإفراط في تناول الطعام بجسمك.

سواء كنت في حفلة أو في الخارج لتناول العشاء مع مجموعة من الأشخاص ، فمن السهل أن تشتت انتباهك وتناول طعامًا أكثر مما تحتاج إليه. "المضغ جيدًا ، والاستراحة بين اللدغات ، ضع الشوكة جانبا ، وقالت أماندا فوتي ، أخصائية تغذية مسجلة: "واستخدام أطباق أصغر كلها مفيدة في منع الإفراط في تناول الطعام" سيلفيرا ويلنس. "أيضًا ، انتبه لمشاعرك. من الشائع الإفراط في تناول الطعام كنتيجة لموقف عاطفي أو بسببه. يمكن أن يكون الطعام بمثابة آلية التعامل مع أي عاطفة ومنها الملل والحزن والضغوط وغيرها. إذا وجدت نفسك تفرط في تناول الطعام دون تفكير لهذه الأسباب ، فقم بعاصفة ذهنية لإجراءات التأقلم الأخرى التي يمكنك اتخاذها والتي لا تتعلق بالطعام ".

إذا حدث لك الانهيار المفرط عن غير قصد بين الحين والآخر ، فيمكنك العمل على طرق لمنع الامتلاء ، ألم المعدةوالشعور بالذنب عن طريق التباطؤ والتركيز على ما تأكله. إذا حدث لك الإفراط في تناول الطعام أكثر مما تريد ، فتراجع خطوة إلى الوراء وقم بتقييم أنماط الأكل لديك. "ربما أنت تخطي وجبات الطعام أو تمضي فترات طويلة دون تناول أي شيء ، مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد "، مما يسبب الإفراط في تناول الطعام ، كما قال فوتي. "هذا أيضًا ارتباط مشترك أراه. يجب أن تبذل قصارى جهدك لتناول شيء ما ، إما وجبة أو وجبة خفيفة الذي يجمع بين البروتينات الخالية من الدهون والألياف كل ثلاث إلى أربع ساعات ".

عندما تجلس لتناول وجبة ، كن على دراية بما تشعر به وكيف تريد أن تشعر بعد تناول الوجبة. قدم Foti للوجبة اليومية معلومات قيمة عن الإفراط في تناول الطعام والوقاية من الإفراط في تناول الطعام.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.


ماذا تفعل بعد تناول وجبة دسمة

لا تضغط على نفسك. وجبة واحدة على أعلى مستوى لن تدمر صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الشعور بالذنب تجاه عادات الأكل إلى إنكار نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرمان ومن ثم يسبب لك الشراهة مرة أخرى في دورة غير صحية. بدلاً من ذلك ، حدد ما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل ، خاصة في الأيام التالية.



تعليقات:

  1. Elvey

    كيف تعيد صياغة هذا؟

  2. Sein

    نعم ، للإجابة في الوقت المناسب ، من المهم

  3. Heanford

    لقد قلت لك :)



اكتب رسالة