وصفات جديدة

وصفة فاهيتا الخضار بالجبن

وصفة فاهيتا الخضار بالجبن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية

فاهيتا نباتية رائعة. هذه مليئة بالخضروات الملونة ، متبلة بالكمون وتقدم في خبز التورتيلا مع جبن الشيدر والكزبرة.

صنع هذا 171 شخصًا

مكوناتيخدم 4

  • 8 تورتيلا طحين
  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • 1 بصلة حمراء مقطعة شرائح رقيقة
  • 1 فلفل أخضر ، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح
  • 1 فلفل أحمر ، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
  • 1 كوسة صيفية صفراء ، مقطعة إلى أنصاف ومقطعة إلى شرائح
  • 125 جرام صلصة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 115 جرام جبن شيدر مبشور
  • 4 ملاعق كبيرة كزبرة طازجة مفرومة

طريقةالإعداد: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ١٠ دقائق› الاستعداد: ٣٠ دقيقة

  1. غلفي التورتيلا بورق القصدير وضعيها في الفرن. أشعل النار إلى 180 درجة مئوية / غاز 4. اخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يسخن تمامًا.
  2. في مقلاة مقاس 26 سم ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يضاف البصل والفلفل الأحمر والأخضر والثوم. يحرك حتى يتغطى بالزيت. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 5 دقائق. قلّب الكوسة الصيفية مع الخضار. يقلب في الصلصة والكمون والملح. غطي المزيج واطهيه لمدة 5 دقائق
  3. يُسكب مزيج الخضار بالتساوي في وسط التورتيلا الدافئة ويُرش بالجبن والكزبرة. نشمر التورتيلا ويقدم.

القرع الصيفي الأصفر

تبدو مثل الكوسة الصفراء وهي متوفرة في الأسواق المتخصصة. إذا لم يكن متاحًا ، استخدم الكوسة بدلاً من ذلك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(169)

المراجعات باللغة الإنجليزية (112)

بواسطة زهرة برية

كان هذا دليلًا رائعًا لمحاولتي الأولى في تقديم الفاهيتا. لقد تخطيت الاسكواش ، واستبدلت جبنة مونتيري جاك بطعمها المعتاد ، وخدمتها مع حبوب تكس مكس ، وقليل من الأفوكادو المفروم ، إلى جانب الصلصة والقشدة الحامضة. لقد قمت أيضًا بإعداد جوانب من الأرز والذرة المكسيكي على قطعة خبز ، لكن الفاهيتا كانت ممتلئة جدًا من تلقاء نفسها! وصفة رائعة للتعديل على ذوقك الخاص. - 17 سبتمبر 2007

بواسطة COOKINSEATTLE

هذه وصفة لذيذة وصحية ومتعددة الاستخدامات سأقوم بتحضيرها بانتظام. أضفت فطر بورتوبيلو وبعض الكوسة إلى فطر البورتوبيللو. لقد استخدمت أيضًا الفلفل الأخضر بدلاً من الفلفل الأحمر لأن هذا هو ما كان في متناول يدي. - 01 يناير 2003

بواسطة GLYNNA

رائع! الشيء الوحيد الذي يستغرق بعض الوقت هو التقطيع ، ولكن بخلاف ذلك ، فهذا مستلم رائع !. نحب أن ننوّع أنواع السالسا - المفضلة الحالية لدينا هي الذرة والفاصوليا السوداء سالسا من ويليامز سونوما أو بول نيومان تشنكي سالسا. نحب أيضًا طهيه في قدر كبير حتى نتمكن من مضاعفة المستلم واستخدام الخضار في إفطار بوريتو في صباح اليوم التالي - نحن فقط نمزج بيضة ونضيف الخضار. لذيذ! يطلب جميع أصدقائنا هذا المستلم بعد أن نقدمه لهم أيضًا! - 20 يناير 2003


أفضل فاهيتا نباتية على الإطلاق

فاهيتا نباتية سريعة ولذيذة من الفاصوليا السوداء! صُنعوا من الفلفل المحمص الحلو والبصل والفاصوليا السوداء بالثوم وجواكامولي الكريمي. وجبة شهية ومرضية # 8217s معبأة بالبروتين النباتي، و جاهز في 30 دقيقة.

قد تكون هذه أفضل فاهيتا نباتية جربتها على الإطلاق! وأنا أعلم أن & # 8217s بيان جريء & # 8211 ولكن هذه حقا جيدة جدا. إنها لذيذة ومرضية ولديها الكثير من النكهة من الفاصوليا السوداء بالثوم والفلفل المحمص بالكراميل والبصل!

لتحضيرهم كل ما تحتاجه هو حفنة من مكونات بسيطة و أقل من 30 دقيقة لتحقيق كل ذلك!

إذا كنت تحب الفاهيتا الجيدة التي تقدم اللحوم ولم تكن معتادًا على حشوها بالخضروات ، فلا تخف. هذه الوصفة لديها الكثير من النكهة بحيث لا يفوتك اللحم عند الاستمتاع بها!

لقد صنعت هذه الفاهيتا لعائلتي في مناسبات عديدة (وكلها ليست نباتية) ويحبونها في كل مرة!


فاهيتا

تشتهر Ninfa's بتخصصاتها المكسيكية و Tex-Mex. الآن يمكنك نسخ فاهيتا شرائح اللحم الشهيرة في المنزل. تستخدم هذه الوصفة تتبيلة الحمضيات على التنورة شريحة لحم.

الطريقة: شواية خارجية
الوقت: 2-5 ساعات

محضر من صدر دجاج منزوع العظم والجلد والبصل والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون والفلفل الأسود والفلفل الحار والملح

الطريقة: موقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

محضر من صلصة الصويا والعسل ورسيستيرشاير والثوم والزنجبيل والماء وشريحة لحم الخاصرة والفلفل الأحمر

الطريقة: موقد
الوقت: أكثر من 5 ساعات

هذه الفاهيتا لا تخدع! صدر الدجاج المشوي أو المخبوز مع الفلفل والبصل والقشدة الحامضة والصلصة هو خيار سريع وسهل ليلي يغادر.

الطريقة: ميكروويف ، شواية خارجية
الوقت: أقل من 30 دقيقة

تتحول شريحة لحم الخاصرة القاسية إلى لحم فاهيتا طري عندما تُطهى ببطء في قدر الفخار.

الطريقة: وعاء الفخار
الوقت: 2-5 ساعات

نرسل كل يوم وصفة مميزة وخيارات المحرر المفضلة لدينا. لا تفوت الفرصة!

مع بيستو الكزبرة والبارميزان وجيش صغير من البصل المقلي والخضروات الأخرى ، هذه الفاهيتا القابلة للتخصيص مليئة بالنكهات مثل أي من اللحوم.

الطريقة: موقد
الوقت: 30-60 دقيقة

تستخدم هذه النسخة المبسطة من الفاهيتا أصابع الدجاج المخبوزة بالبقسماط (ستعمل قطع الدجاج أيضًا) ملفوفة في خبز التورتيلا الدافئ مع جميع طبقات الفاهيتا المفضلة لديك

الطريقة: فرن
الوقت: أقل من 30 دقيقة

وعاء الفخار طريقة رائعة لصنع الفاهيتا! لا شواء ، لا فوضى!

الطريقة: وعاء الفخار
الوقت: أكثر من 5 ساعات

فاهيتا سهلة وسريعة مصنوعة من اللحم المفروم والفلفل الحلو والكوسا. تقدم مع صلصة الكريمة الحامضة والخردل قليلة الدسم.

الطريقة: موقد ، فرن
الوقت: أقل من 30 دقيقة

شريحة لحم الخاصرة هي قطع اللحم البقري التقليدية المستخدمة في الفاهيتا. يساعد وعاء الفخار على جعله طريًا من خلال الطهي البطيء والمنخفض.

الطريقة: وعاء الفخار
الوقت: أكثر من 5 ساعات

محضر من كريمة حامضة ، قشرة تورتيلا بيضاء ، دجاج ، بيكو دي جالو ، خلطة جبنة جاك و شيدر ، خس ، طماطم

الطريقة: فرن
الوقت: أقل من 30 دقيقة

تعتبر خبز التورتيلا المحشو بمزيج جبني من الدجاج والفلفل والبصل من الأشياء التي ترضي الجماهير بشكل متسق ، خاصةً مع الكريمة الحامضة والصلصة على الجانب.

الطريقة: موقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

تيكيلا في ماء مالح يعطي فاهيتا شريحة لحم التنورة الرقيقة مزيدًا من الثبات.

الطريقة: شواء خارجي ، موقد
الوقت: 2-5 ساعات

لا تستطيع الشواء؟ لا مشكلة ، فاهيتا الدجاج هذه مصنوعة في مقلاة شواء مع توابل طعمها كما لو كانت طازجة من الشواية.

الطريقة: موقد
الوقت: 30-60 دقيقة

مصنوع من عصير الليمون والكمون ومسحوق أنشو تشيلي وأنصاف صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر والبصل الأصفر أو الأحمر.

الطريقة: شواية خارجية
الوقت: أقل من 30 دقيقة

أحب الفاهيتا؟ جرب هذا اللفافة التي تستخدم الديك الرومي مع حشوات الفاهيتا المعتادة الأخرى.

الطريقة: موقد
الوقت: 1-2 ساعة

روبيان ملفوف بالبيكون والخضروات يقدم على طريقة الفاهيتا مع صلصة باربيكيو ، خس مبشور ، طماطم ، وجبنة شيدر.

الطريقة: موقد ، فرن ، شواية خارجية
الوقت: أقل من 30 دقيقة

مصنوع من القشدة الحامضة ، الصلصة ، زيت الزيتون ، الليمون ، الماء ، شريحة لحم الخاصرة ، الفلفل الحلو ، البصل ، دقيق التورتيلا

الطريقة: شواء خارجي ، موقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

محضر من خل بلسميك ، بقدونس طازج ، زيت زيتون ، ثوم ، ملح ، فلفل أسود ، فطر بورتوبيلو ، بصل أحمر ، فلفل رومي ، فلفل هالابينو

الطريقة: شواية خارجية
الوقت: 30-60 دقيقة

مصنوع من زيت عباد الشمس ، بدون جلد ، أنصاف صدور دجاج منزوعة العظم ، فلفل أصفر ، بصل أحمر ، زعتر مجفف ، فلفل حار ، زيت نباتي ، ليمون ، ملح ، أسود مطحون.

الطريقة: موقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

مصنوع من الزيت النباتي ، البصل ، مسحوق الفلفل الحار ، مسحوق الثوم ، مسحوق البصل ، الفلفل الأخضر ، الفلفل الأحمر ، الجير ، دقيق التورتيلا

الطريقة: موقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

فاهيتا الجمبري اللذيذة والسهلة ، جاهزة في أقل من 30 دقيقة. تلميح: فكر خارج الصندوق مع إضافات إضافية. يمكن أن تضيف جواكامولي ، الطماطم المقطعة ، إلخ.

الطريقة: الفرن ، الموقد
الوقت: أقل من 30 دقيقة

فكر في هذا على أنه اندماج بين الفاهيتا والقلي. يُطهى الروبيان والخضروات اللذيذة بسرعة في مقلاة وتُقدم على خبز التورتيلا الدافئ.

الطريقة: فرن ميكروويف
الوقت: أقل من 30 دقيقة

محضر من الكريمة الحامضة ، الصلصة والجواكامولي ، دقيق التورتيلا ، البصل ، الفلفل الأخضر ، الزيت النباتي ، صدر دجاج منزوع الجلد ، جبنة شيدر

الطريقة: شواية خارجية
الوقت: 30-60 دقيقة

محضرة من أصابع السمك المجمدة ، صلصة سلطة الرانش ، عصير الليمون ، الصلصة الحارة ، دقيق التورتيلا ، الطماطم ، الخس

الطريقة: فرن الميكروويف
الوقت: أقل من 30 دقيقة

في شبق الطبخ؟ جرب إحدى هذه الوصفات التي تم اختبارها حسب الذوق والمعتمدة من قبل الأسرة باستخدام اللحم المفروم.

علبة شوربة كريمة الفطر يمكن أن تكون حافظة حقيقية للعشاء. إنه يعمل بشكل رائع في الطواجن ويمكن أن يتحول إلى صلصة أو مرق في قرصة.

اجعل صباحك أقل نشاطًا مع وصفات الإفطار هذه. استعد في الليلة السابقة واستمتع بوجبة دافئة ومريحة في الصباح.

على الإنترنت منذ عام 1995 ، نمت CDKitchen إلى مجموعة كبيرة من الوصفات اللذيذة التي ابتكرها طهاة منزليون وطهاة محترفون من جميع أنحاء العالم. نحن نتحدث عن الحلويات اللذيذة والأكل الجيد والطعام الممتع. انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 202500 عضو آخر - تصفح للحصول على وصفة أو أرسل وصفتك الخاصة أو أضف مراجعة أو قم بتحميل صورة وصفة.


انتشلادا الخضار المشوية

  • 1 Old El Paso & trade Cheesy Baked Enchilada Kit
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي ، بالإضافة إلى زيت إضافي للدهن (25 جم)
  • 150 مل ماء
  • علبة 1 × 210 جم أو 1/2 × 400 جم من الفاصوليا الحمراء ، مصفاة ومغسولة (130 جم)
  • 80 جرام كرنب ، تمت إزالة السيقان الصلبة
  • 40 جرام جبن شيدر قليل الدسم ، مبشور ناعماً

منتجات مميزة

تعليمات

  1. يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية (مروحة 180 درجة مئوية وعلامة غاز 7).
  2. حضّري الخضار وقلّبيها في 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي وضعها في طبقة واحدة على صينية خبز واطهيها لمدة 30 دقيقة. أخرجها من الفرن وخفض درجة الحرارة إلى 180 درجة مئوية (المروحة 160 درجة مئوية وعلامة الغاز 4).
  3. اخلطي التوابل من مجموعة الوجبات مع 150 مل من الماء الساخن وكيبي صلصة الطهي.
  4. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ، أضيفي اللفت واطهيها لبضع دقائق حتى تذبل. أضيفي الفاصوليا ونصف خليط صلصة الطهي ، واتركيها حتى الغليان واتركيها على نار هادئة لبضع دقائق. قلبي الخضار المشوية.
  5. قم بتسخين التورتيلا وفقًا لتعليمات العبوة ، وادهن طبق الفرن.
  6. ضعي ملعقة كبيرة من خليط الخضار في وسط كل خبز تورتيلا ، ولفيها وضعيها في الطبق.
  7. يُسكب فوق خليط صلصة الطهي المتبقي ناعماً ويُرش بالجبن المبشور ناعماً.
  8. اخبزيها لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.

هذه الوصفة رائعة لتقليل إهدار الطعام - حاول استخدام الخضار الأخرى الموجودة في الثلاجة ، على سبيل المثال السبانخ الصغيرة أو الفطر أو الخضار المحمصة المتبقية.

قم بطهي بعض الخضار المحمصة الإضافية واستمتع في اليوم التالي كخضروات محمصة ولفائف الحمص.

جرب مع أي جبن آخر لديك ، على سبيل المثال. 40 جم جبنة صلبة مبشورة أو عبوة فراك 12 (65 جم) جبن موزاريلا طرية مقطعة إلى شرائح رفيعة قليلة الدسم.

تقدم مع أوراق السلطة المختلطة ، الأفوكادو المهروسة أو الكرنب المحضر منزليًا المصنوع من الملفوف الأحمر المبشور والجزر والبصل.


نظرًا لأن الفاهيتا موجودة بالفعل على الجانب الثقيل ، فمن الجيد إقرانها بشيء خفيف ومنعش. وأي طبق يناسب الفاتورة أفضل من سلطة خضراء بسيطة؟

اختر سلطة سيزر مغطاة بالروبيان للحصول على طبق جانبي دسم ولذيذ. امنح الجمبري نكهة متفحمة لطيفة عن طريق شويها لبضع دقائق!

إذا كنت تريد شيئًا أخف ، قدِّم طبقًا من السلطة المفرومة مع صلصة الكزبرة والليمون. مزيج من الخضار الورقية وصلصة الخل تقدم نكهات منعشة توازن النكهات النارية للفاهيتا.

خيار رائع آخر هو نقع بعض الأفوكادو في وجبتك. الأفوكادو والخيار والطماطم هي مزيج مكسيكي كلاسيكي ، لذا فإن صنع سلطة من هذه الثلاثة فكرة رائعة ، ناهيك عن كونها مغذية. اخلطي بعض البصل الأحمر والليمون والكمون ، وضعي فوقها صلصة الأفوكادو الكريمية ، وحصلت على سلطة للموت من أجلها. تساعد السلطة الباردة والمنعشة على تخفيف حرارة الفاهيتا.

أخيرًا ، ماذا عن بعض الكرنب المكسيكي؟ إنه طبق جانبي ملون غني بنكهات الجزر والبصل الأحمر والملفوف والكزبرة وخل التفاح. النكهة المنعشة تكمل الفاهيتا الجبنية بشكل جميل للغاية.


وصفات نباتية فاهيتا

اصنع فاهيتا نباتية سهلة وسريعة للغداء أو العشاء. مع حشوات من التوفو الحار إلى الفطر والفول ، هناك وصفة هنا تناسب الجميع.

فاهيتا الخضار الحارة

هذا طبق حار ، نباتي ، يساعد نفسك ، وهو مثالي للمراهقين الجائعين

فاهيتا نباتية

هل تبحث عن وجبة نباتية عائلية سهلة وسريعة؟ جرب هذه الفاهيتا الخالية من اللحوم ، المليئة بالفاصوليا السوداء والأفوكادو والفلفل ، والتي تستغرق 15 دقيقة فقط لصنعها.

فاهيتا البطاطا الحلوة المخبوزة بالفرن

لا يجب أن يفوت النباتيون متعة لفائف التورتيلا - فنحن نستخدم الفلفل والبصل والبطاطا الحلوة مغطاة بجبنة الفيتا والقشدة الحامضة

فاهيتا الفطر مع الأفوكادو الحمص

احصل على أربعة من 5 حصص في اليوم في ضربة واحدة بفضل لفائف التورتيلا مع الفطر الحار وحمص الأفوكادو والبصل المشوي

فاهيتا حلومي

جرب لفائف التورتيلا الحلوم مع الأفوكادو لوجبة سريعة وسهلة بعد المدرسة. تقدم مع صلصة الفلفل الحار أو القشدة الحامضة

فاهيتا الحمص

يشكل الحمص الحار المحمص أفضل علاج نباتي تكس مكس ، يقدم مع كريمة الهريسة والجواكامولي والصلصة المخللة

سموكي التوفو التورتيلا

يضيف التوفو المدخن البروتين إلى هذه الفاهيتا النباتية - ضعها على الطاولة مع لفائف الذرة أو القمح وشاهدها تختفي

توستادا الفاصوليا السوداء مع صلصة الأفوكادو

للحصول على تعزيز صحي سريع للخضروات ، اجعل هذا العشاء سريعًا باستخدام تورتيلا الذرة اللذيذة ، والتي تُحدث تغييرًا رائعًا حقًا من خبز التورتيلا بالدقيق

انتشلادا نباتية

ضع النكهة في وجبتك مع هذه الانتشلادا النباتية السهلة المليئة بالمكونات المغذية. هذا الطبق المريح والجبني هو عشاء عائلي مثالي يرضي الجماهير


المكونات اللازمة لعمل كاساديا الدجاج بالجبن

  • صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد
  • بصل ، فلفل رومي
  • زيت نباتي ، زبدة
  • تاكو التوابل
  • ملح الثوم
  • كمون ، فلفل
  • رقائق الفلفل الأحمر
  • مكعبات فلفل أخضر حار
  • جبنة مونتيري جاك
  • جبن شيدر شارب
  • رقاق الطحين

(القياسات الفعلية موجودة في بطاقة الوصفة أدناه.)


فاهيتا الدجاج بطيئة الطبخ

احصل على فاهيتا فاهيتا مع أقصى قدر من النكهة وأقل جهد مع فاهيتا الدجاج بطيئة الطبخ.

مكونات

  • 1 (14.5 أونصة) يمكن قطع الطماطم (أو الطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر) ، بدون ملح
  • 1 بصلة متوسطة مقطعة إلى أرباع ومقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة الحمراء ، مقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحلوة البرتقالية ، مقطعة إلى شرائح
  • 2 ملعقة صغيرة. مسحوق الفلفل الحار المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون
  • ½ ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
  • 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون طازج
  • 1 رطل صدر دجاج نيئ ، منزوع العظم والجلد ومقطع إلى شرائح
  • 8 تورتيلا من دقيق القمح الكامل مقاس 6 بوصات ، دافئة
  • نصف كوب صلصة طماطم طازجة
  • 8 ملاعق صغيرة. زبادي يوناني قليل الدسم (2٪)
  • 1/2 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو ، مقطعة إلى شرائح
  • كزبرة مفرومة ناعماً

تعليمات

ضعي الطماطم والبصل والفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل وعصير الليمون في قدر بطيء سعة 3 لتر ، امزجي جيدًا.

يُضاف طهي الدجاج ، مغطى ، على درجة حرارة منخفضة لمدة 4 إلى 5 ساعات (أو على حرارة عالية أو من 2 إلى 3 ساعات) ، مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى ينضج الدجاج وتنضج الخضار.

قسّم الخليط بالتساوي بين التورتيلا. ضعي فوقها الصلصة والزبادي والأفوكادو والكزبرة بالتساوي.

ملاحظات الوصفة

لعمل هذه الوصفة في قدر الضغط الفوري (قدر ضغط قابل للبرمجة) ، اتبع التعليمات التالية:

  • قم بتحويل القدر الفوري سعة 6 لتر إلى درجة سوت عالية.
  • تسخين 1½ ملعقة صغيرة. زيت الزيتون يسخن.
  • يُضاف البصل والفلفل الحلو مع التحريك المستمر لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافًا.
  • يضيف 1 كوب ماء ، طماطم ، مسحوق فلفل حار ، كمون ، فلفل ، عصير ليمون ودجاج. اتبع إرشادات الشركة المصنعة لقفل الغطاء والاستعداد للطهي. ضبط ل طبخ الضغط على ارتفاع لمدة 10 دقائق.
  • اتبع دليل الشركة المصنعة لـ الإفراج السريع، وانتظر حتى تكتمل الدورة. افتح الغطاء وأزله بحذر ، مع الحرص على عدم وجود بخار متبقي.
  • تخدم كما هو مذكور أعلاه.

معلومات غذائية (لكل وجبة) تباين الوعاء الفوري:

سعرات حراريه: 426
إجمالي الدهون: 13 جم
الدهون المشبعة: 3 جم
كوليسترول: 83 ملجم
صوديوم: 590 ملغ
الكربوهيدرات: 42 جرام
الألياف: 6 جم
السكريات: 8 جم
البروتين: 32 جم

أجزاء P90X / P90X2
2 خضروات
1 بروتين
1 حبة كارب

2B لوحة العقلية ذلك!
أضف سلطة جانبية أو خضروات لإعداد وجبة غداء رائعة.

إذا كانت لديك أسئلة حول الأجزاء ، فالرجاء النقر هنا لنشر سؤال في منتدياتنا حتى يتمكن خبراؤنا من المساعدة. الرجاء تضمين رابط للوصفة التي تسأل عنها & # 8217re.

صور فاهيتا الدجاج بطيئة الطبخ بواسطة كيرستن مورنينغستار

مقالات ذات صلة

وصفات


انتشلادا الخضار بالجبن | وصفة نباتية صحية منزلية | المطبخ المكسيكي | مطبخ الكاناك

تعرف على كيفية تحضير وصفة Veg Enchilada. وصفة طعام مكسيكية مصنوعة باستخدام الكثير من الخضار الطازجة والفاصوليا والذرة # 038. تقدم مع صلصة الإنشيلادا اللذيذة ومغطاة بالجبن ، هذه الوصفة تعد وصفة صحية مثالية للجميع.

اشترك في قناتي لتتعلم وصفات جديدة لذيذة كل ثلاثاء و # 038 جمعة. اشترك هنا ➔ http://goo.gl/z8RCxr

للصلصة:
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
3 ملاعق كبيرة طحين / طحين أبيض
1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل أحمر
1 كوب مرق / ماء
1/2 كوب هريس طماطم
ملح للتذوق
الفلفل للتتبيل
1 ملعقة صغيرة زعتر
1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
1 ملعقة كبيرة سكر بني
1 ملعقة صغيرة معجون ثوم / مسحوق

للحشو:
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة صغيرة ثوم مهروس / مفروم (أحمر ، أخضر ، # 038 أصفر)
6-8 فطر مقطع
1 فاصوليا مسلوقة / مخبوزة
1/4 كوب ذرة مسلوقة
ملح للتذوق
الفلفل للتتبيل
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
3-4 ملاعق كبيرة معجون طماطم
بعض الكزبرة الطازجة
2-4 خبز تورتيلا جاهز
1 كوب أو أكثر من خليط الجبن (معالج + موتزاريلا + شيدر)
بعض الزيتون و # 038 الطماطم لتحتل المرتبة الاولى


ملحوظات

تغذية

عرض رؤى التغذية سطراً سطراً والتجارة: اكتشف المكونات التي تساهم في السعرات الحرارية / الصوديوم / إلخ.

إخلاء المسؤولية: الحقائق الغذائية مشتقة من مكونات مرتبطة (موضحة على اليسار بالرصاص الملون) وقد تكون كاملة وقد لا تكون كاملة. استشر دائمًا أخصائي تغذية أو طبيبًا مرخصًا إذا كنت تعاني من حالة طبية متعلقة بالتغذية.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 209

احصل على معلومات غذائية مفصلة ، بما في ذلك إحصاءات التغذية لكل عنصر ، حتى تتمكن من معرفة مصدر السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والصوديوم والمزيد.


تنويعات جراتان الخضروات الجذرية بالجبن

  • يعتبر الثوم المعمر والبصل الأخضر والمريمية وإكليل الجبل أو مزيج من الأعشاب بديلاً رائعًا للزعتر الطازج.
  • فونتينا المبشور ، والسويسري ، والكومتي ، والجودة ، والجبن المعتدل كلها بدائل رائعة للجبن لغرويير.
  • يمكن استخدام الحليب كامل الدسم أو نصف ونصف بدلاً من الكريمة ، على الرغم من أنه سيكون هناك المزيد من السائل المتجمع في قاع الغراتان بعد خبزه & # 8217.
  • يُعد اللفت واللفت بدائل رائعة للخضروات الجذرية لأي من الأنواع الثلاثة المستخدمة في هذه الوصفة.

جراتين الخضروات الجذرية بالجبن لا ينبغي تفويتها بجدية! إنه طبق جانبي دافئ ولذيذ لأي وجبة. نحن شخصياً نحب أن نقدمها إلى جانب محلول ملحي لحميات تركيا ، وشواء الضلع الدائمة ، وبورشيتا لحم الخنزير ، وأفخاذ الدجاج المشوية بالفرن.

إذا كنت & # 8217re تبحث عن أطباق جانبية لذيذة أخرى لعيد الشكر أو العطلة ، يمكنك التوجه إلى مقر العطلات الخاص بنا للحصول على بعض الأطباق المفضلة لدينا! يتمتع!


شاهد الفيديو: أسرع والذ فطيرة كتوجد في دقائق بخبز التورتيلا وبحشوة اقتصادية ولذيذة (يونيو 2022).