وصفات جديدة

إذا كنت تشعر باللون الأزرق ، احصل على موزة

إذا كنت تشعر باللون الأزرق ، احصل على موزة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعتبر الموز من مضادات الاكتئاب الطبيعية

الموز أكثر من مجرد وجبة خفيفة بعد التمرين من الاختيار للرياضيين و عربة زبدة الفول السوداني. يمكن أن يكون لهذه الفاكهة الطرية فوائد لعقلك وكذلك لجسمك.

المكونان الرئيسيان في الموز هما فيتامين ب 6 والتربتوفان. بشكل منفصل ، يعملون على تقليل أعراض الاكتئاب، ويشكلون معًا ثنائيًا ديناميكيًا لكيمياء الدماغ لإرسال الكثير من المشاعر الإيجابية.

بالطبع ، الاكتئاب هو أكثر من مجرد الحاجة إلى المزيد من الإيجابية أو "الشعور بالحزن" ويجب عدم التخلي عن الدواء واستبداله بالموز (بالتأكيد ليس بدون استشارة طبيب مختص أولاً). يأتي الاكتئاب من تغيير كيمياء الدماغ نقص السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على الحالة المزاجية والسلوك. تعمل العديد من مضادات الاكتئاب عن طريق تقليل معدل امتصاص الخلايا العصبية للسيروتونين ، مما يترك المزيد من الناقلات العصبية المتاحة في الشق المشبكي لنقل الإشارات ، بينما يزيد البعض الآخر بشكل مباشر من إنتاج السيروتونين في الدماغ.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب باهظة الثمن. ناهيك عن حقيقة أنهم يمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل الأرق وفقدان الرغبة الجنسية وزيادة الوزن.

يتم إنتاج السيروتونين بشكل طبيعي عندما يواجه الجسم التربتوفان. هذا يجعل الموز ، المليء بالأشياء ، وجبة خفيفة مثالية إذا كنت ترغب في رفع مستويات السيروتونين في عقلك.

المكون الرئيسي الآخر للموز هو فيتامين ب 6. تلعب هذه الفئة من الفيتامينات دورًا مهمًا في مزاجك ومستويات التوتر. وفقًا لمايو كلينك ، "قد ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامينات ب مثل فيتامين ب 6 وحمض الفوليك بالاكتئاب".

قم بتمزيق واحدة مفتوحة وأنت تقشر طبقات السلبية ، بالإضافة إلى تزويد نفسك بمذاق حلو صحي. الطبخ وأشكال أخرى من الرعاية الذاتية تم ربطها أيضًا لتقليل أعراض الاكتئاب.

لتحويل الموز الممل إلى حلوى لذيذة ومثيرة ، جرب وصفة أو اثنتين.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، بالقرب من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها دون تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، بالقرب من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها دون تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة واحصل على واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، بالقرب من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها دون تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


23 وجبة خفيفة عالية البروتين محلية الصنع يمكنك تحضيرها في دقائق

في حين أن رقائق البطاطس والصودا والبسكويت قد تكون حلاً سريعًا لجوعك هذه الأيام حيث تقضي معظم وقتك في المنزل ، على مقربة من مطبخك ، فمن المؤكد أن تناولها بلا تفكير طوال اليوم سيجعلك تشعر بالخمول. وحتى أكثر جوعًا في وقت لاحق. لذا ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدهنية والمحلاة صناعياً ، اختر شيئًا يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية ، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين. هذا يبدو أفضل بكثير ، أليس كذلك؟

على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة أمر نوصي به بالتأكيد - مع حق الأطعمة. للنظر في وجبتك الخفيفة صحية ، يجب أن تكون موجودة 4 جرامات من البروتين ، تتراوح بين 130 و 250 سعرة حرارية ، وتكون منخفضة السكر (خاصة الأنواع المكررة أو الاصطناعية).

لذا تخطي زيادة الوزن والمشكلات الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة وتناول واحدة من 23 وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومحملة بمكونات جيدة لك.


شاهد الفيديو: سأخمن إسمك - مذهل ولكنه حقيقه!! (يونيو 2022).