وصفات جديدة

الإحصائيات الصحية التي لم تعرفها أبدًا أنه يمكنك تتبعها على هاتفك

الإحصائيات الصحية التي لم تعرفها أبدًا أنه يمكنك تتبعها على هاتفك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعرف هاتفك الذكي جسمك أفضل منك

istockphoto.com

يمكنك تتبع الأدوية ومعدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير.

إنه أمر مخيف بصدق هاتفك النقال يعرف عنك. إنه لأمر غريب أن تعتقد أن هاتفك يمكن أن يعرفك جيدًا بجنون ، ولكن إذا كنت تعرف كيفية الاستخدام أدوات هاتفك الذكي صحيح ، هناك بعض الفوائد التي يمكن اكتسابها من قاعدة البيانات المقلقة إلى حد ما.

انقر هنا للحصول على الإحصائيات الصحية التي لم تعرفها أبدًا أنه يمكنك تتبعها على عرض شرائح هاتفك.

لا ننصح أن تتبع الكل من هذه الإحصائيات الصحية. الحقيقة هي أنه إذا كنت إنسانًا صحيًا ونشطًا ، فإن جسمك لديه بالفعل آليات طبيعية لتتبع معظم هذه العناصر من تلقاء نفسه. يوجد علامات للبحث عنها بالطريقة التي تشعر بها و الأطعمة التي تتوق إليها التي تعطي نظرة ثاقبة لاحتياجاتك الصحية والغذائية.

كما أنه من السهل جدًا أن تصبح مهووسًا وتبدأ في إدارة هذه الإحصائيات بالتفصيل. إذا كنت تتبع العناصر الغذائية الخاصة بك ، على سبيل المثال ، فقد يكون من المغري محاولة تتبعها كل يوم لتحقيق "الكمال" في النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا يوجد نظام غذائي مثالي - والنظام الغذائي الذي يبدو كل يوم فيه نفس الشيء ليس صحيًا على الإطلاق! سيكون له تأثير سلبي على صحتك العقلية أيضًا.

بينما لا ينصح بمراقبة هذه الإحصائيات الصحية عن كثب ، فقد يكون من المفيد تتبعها بين الحين والآخر للحصول على معلومات مفيدة حول عاداتك وكيفية ارتباطها بصحتك. هنا بعض إحصاءات نراهن أنك لم تكن تعرف حتى أنه يمكنك تتبعها باستخدام هاتفك الذكي.


9 أسباب لماذا يجب أن تعتمد بشكل أقل على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بتكثيف استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. فيما يلي تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت أجلس خصيصًا للتحدث مع هذا الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل الذهاب للنوم مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثالثًا ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات كما أننا جميعًا لدينا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. عادةً ما أحمل دفتر ملاحظات صغيرًا لتدوين الأفكار. خلال هذين الأسبوعين ، كانت الأفكار متسارعة. عندما تقصف عقلك باستمرار بالمحتوى ، سواء كان ذلك في شكل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية أو تحديثات Facebook ، فلا يوجد مجال لإنشاء المحتوى. العقل الهادئ هو شيء قوي.

6. انخفضت مستويات التوتر لدي. نحن نعيش في عالم مرهق وأنا أعيش في واحدة من أكثر مدن العالم طاقة وعالية الإجهاد: مدينة نيويورك. لا يوجد هاتف خلوي يساوي انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد للعديد من الأسباب التي ناقشتها طوال الوقت.

7. عيني تؤلمني أقل. نعلم جميعًا الشعور عندما قضينا وقتًا طويلاً على الكمبيوتر وتؤلم أعيننا ورأسنا ورقبتنا. الهاتف الذكي هو نفسه ، فقط مع شاشة أصغر تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل لترى ما يحدث. يؤدي هذا إلى إجهاد عينيك ورقبتك ويمكن أن يسبب اختلالات خطيرة في الوضع.

8. لطالما كنت حساسة تجاه ترددات الهواتف المحمولة. إذا وضع شخص ما هاتفًا محمولًا بالقرب مني ولم أبحث ، يمكنني دائمًا معرفة ذلك. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر وضوحًا بعد الابتعاد عن الاتصال المباشر لفترة من الوقت. ضع في اعتبارك الحصول على جهاز لحمايتك من ترددات EMF.

9. عندما وضعت الخطط ، كان علي الاحتفاظ بها و [مدش] لم يكن هناك تعديل على الطاير. كان من المنعش أن أخبر صديقي أنني سألتقي به في مكان وزمان محددين وكان هذا هو الحال. هناك كنت وجبة خفيفة واحدة تضمنت مقابلة صديق على الشاطئ لركوب الأمواج. كانت الأمواج دون المستوى وأردت تنبيهه بعدم القدوم ، لذا استخدمت هاتفًا عموميًا (لم يكن من السهل العثور عليه) ، لكن هذا جعل يومًا مثيرًا وقصة جيدة.

لذلك ، بعد أسبوعين قررت أخيرًا الحصول على هاتف ، حيث قد يكون من الصعب إدارة شركة بدون هاتف. لكني قمت ببعض التغييرات. واحد ، وضع الطائرة هو أعز أصدقائي. أبقي هاتفي في وضع الطائرة معظم اليوم وأقوم بتسجيل الوصول بشكل دوري. ثانيًا ، أزلت Facebook والبريد الإلكتروني من هاتفي ، مما يعني أن لدي القليل من الأشياء لتحديثها. أنا على جهاز كمبيوتر بدرجة كافية بحيث يمكنني دائمًا الوصول إلي عبر البريد الإلكتروني. لا يزال Instagram موجودًا ، حيث كان من الصعب التخلي عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه ، ولكن على الأقل جربه.


9 أسباب لماذا يجب أن تعتمد بشكل أقل على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بتكثيف استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. إليك تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت جالسًا على وجه التحديد للتحدث مع ذلك الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل أن تنام مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثالثًا ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات كما أننا جميعًا لدينا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. عادةً ما أحمل دفتر ملاحظات صغيرًا لتدوين الأفكار. خلال هذين الأسبوعين ، كانت الأفكار متسارعة. عندما تقصف عقلك باستمرار بالمحتوى ، سواء كان ذلك في شكل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية أو تحديثات Facebook ، فلا يوجد مجال للإنشاء. العقل الهادئ هو شيء قوي.

6. انخفضت مستويات التوتر لدي. نحن نعيش في عالم مرهق وأنا أعيش في واحدة من أكثر مدن العالم طاقة وعالية الإجهاد: مدينة نيويورك. لا يوجد هاتف خلوي يساوي انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد للعديد من الأسباب التي ناقشتها طوال الوقت.

7. عيني تؤلمني أقل. نعلم جميعًا الشعور عندما قضينا وقتًا طويلاً على الكمبيوتر وتؤلم أعيننا ورأسنا ورقبتنا. الهاتف الذكي هو نفسه ، فقط مع شاشة أصغر تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل لترى ما يحدث. يؤدي هذا إلى إجهاد عينيك ورقبتك ويمكن أن يسبب اختلالات خطيرة في الوضع.

8. لطالما كنت حساسة تجاه ترددات الهواتف المحمولة. إذا وضع شخص ما هاتفًا محمولًا بالقرب مني ولم أبحث ، يمكنني دائمًا معرفة ذلك. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر وضوحًا بعد الابتعاد عن الاتصال المباشر لفترة من الوقت. ضع في اعتبارك الحصول على جهاز لحمايتك من ترددات EMF.

9. عندما وضعت الخطط ، كان علي الاحتفاظ بها و [مدش] لم يكن هناك تعديل على الطاير. كان من المنعش أن أخبر صديقي أنني سألتقي به في مكان وزمان محددين وكان هذا هو الحال. هناك كنت وجبة خفيفة واحدة تضمنت مقابلة صديق على الشاطئ لركوب الأمواج. كانت الأمواج دون المستوى وأردت تنبيهه بعدم القدوم ، لذا استخدمت هاتفًا عموميًا (لم يكن من السهل العثور عليه) ، لكن هذا جعل يومًا مثيرًا وقصة جيدة.

لذلك ، بعد أسبوعين قررت أخيرًا الحصول على هاتف ، حيث قد يكون من الصعب إدارة شركة بدون هاتف. لكني قمت ببعض التغييرات. واحد ، وضع الطائرة هو أعز أصدقائي. أبقي هاتفي في وضع الطائرة معظم اليوم وأقوم بتسجيل الوصول بشكل دوري. ثانيًا ، قمت بإزالة Facebook والبريد الإلكتروني من هاتفي ، مما يعني أن لدي القليل من الأشياء لتحديثها. أنا على جهاز كمبيوتر بدرجة كافية بحيث يمكنني دائمًا الوصول إلي عبر البريد الإلكتروني. لا يزال Instagram موجودًا ، حيث كان من الصعب التخلي عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه ، ولكن على الأقل جربه.


9 أسباب تجعلك تقلل الاعتماد على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بتكثيف استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. فيما يلي تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت جالسًا على وجه التحديد للتحدث مع ذلك الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل أن تنام مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثالثًا ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات أيضًا لدينا جميعًا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. عادةً ما أحمل دفتر ملاحظات صغيرًا لتدوين الأفكار. خلال هذين الأسبوعين ، كانت الأفكار متسارعة. عندما تقصف عقلك باستمرار بالمحتوى ، سواء كان ذلك في شكل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية أو تحديثات Facebook ، فلا يوجد مجال للإنشاء. العقل الهادئ هو شيء قوي.

6. انخفضت مستويات التوتر لدي. نحن نعيش في عالم مرهق وأنا أعيش في واحدة من أكثر مدن العالم طاقة وعالية الإجهاد: مدينة نيويورك. لا يوجد هاتف خلوي يساوي انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد للعديد من الأسباب التي ناقشتها طوال الوقت.

7. عيني تؤلمني أقل. نعلم جميعًا الشعور عندما قضينا وقتًا طويلاً على الكمبيوتر وتؤلم أعيننا ورأسنا ورقبتنا. الهاتف الذكي هو نفسه ، فقط مع شاشة أصغر تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل لترى ما يحدث. يؤدي هذا إلى إجهاد عينيك ورقبتك ويمكن أن يسبب اختلالات خطيرة في الوضع.

8. لطالما كنت حساسة تجاه ترددات الهواتف المحمولة. إذا وضع شخص ما هاتفًا محمولًا بالقرب مني ولم أنظر ، يمكنني دائمًا معرفة ذلك. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر وضوحًا بعد الابتعاد عن الاتصال المباشر لفترة من الوقت. ضع في اعتبارك الحصول على جهاز لحمايتك من ترددات EMF.

9. عندما وضعت الخطط ، كان علي الاحتفاظ بها و [مدش] لم يكن هناك تعديل على الطاير. كان من المنعش أن أخبر صديقي أنني سألتقي به في مكان وزمان محددين وكان هذا هو الحال. هناك كنت وجبة خفيفة واحدة تضمنت مقابلة صديق على الشاطئ لركوب الأمواج. كانت الأمواج دون المستوى وأردت تنبيهه بعدم القدوم ، لذا استخدمت هاتفًا عموميًا (لم يكن من السهل العثور عليه) ، لكن هذا جعل يومًا مثيرًا وقصة جيدة.

لذلك ، بعد أسبوعين قررت أخيرًا الحصول على هاتف ، حيث قد يكون من الصعب إدارة شركة بدون هاتف. لكني قمت ببعض التغييرات. واحد ، وضع الطائرة هو أعز أصدقائي. أبقي هاتفي في وضع الطائرة معظم اليوم وأقوم بتسجيل الوصول بشكل دوري. ثانيًا ، قمت بإزالة Facebook والبريد الإلكتروني من هاتفي ، مما يعني أن لدي القليل من الأشياء لتحديثها. أنا على جهاز كمبيوتر بدرجة كافية بحيث يمكنني دائمًا الوصول إلي عبر البريد الإلكتروني. لا يزال Instagram موجودًا ، حيث كان من الصعب التخلي عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه ، ولكن على الأقل جربه.


9 أسباب تجعلك تقلل الاعتماد على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بتكثيف استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. إليك تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت أجلس خصيصًا للتحدث مع هذا الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل أن تنام مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثالثًا ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات كما أننا جميعًا لدينا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. عادةً ما أحمل دفتر ملاحظات صغيرًا لتدوين الأفكار. خلال هذين الأسبوعين ، كانت الأفكار متسارعة. عندما تقصف عقلك باستمرار بالمحتوى ، سواء كان ذلك في شكل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية أو تحديثات Facebook ، فلا يوجد مجال لإنشاء المحتوى. العقل الهادئ هو شيء قوي.

6. انخفضت مستويات التوتر لدي. نحن نعيش في عالم مرهق وأنا أعيش في واحدة من أكثر المدن التي تتميز بطاقة عالية وعالية الإجهاد في العالم: مدينة نيويورك. لا يوجد هاتف خلوي يساوي انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد للعديد من الأسباب التي ناقشتها طوال الوقت.

7. عيني تؤلمني أقل. نعلم جميعًا الشعور عندما قضينا وقتًا طويلاً على الكمبيوتر وتؤلم أعيننا ورأسنا ورقبتنا. الهاتف الذكي هو نفسه ، فقط مع شاشة أصغر تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل لترى ما يحدث. يؤدي هذا إلى إجهاد عينيك ورقبتك ويمكن أن يسبب اختلالات خطيرة في الوضع.

8. لطالما كنت حساسة تجاه ترددات الهواتف المحمولة. إذا وضع شخص ما هاتفًا محمولًا بالقرب مني ولم أنظر ، يمكنني دائمًا معرفة ذلك. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر وضوحًا بعد الابتعاد عن الاتصال المباشر لفترة من الوقت. ضع في اعتبارك الحصول على جهاز لحمايتك من ترددات EMF.

9. عندما وضعت الخطط ، كان علي الاحتفاظ بها و [مدش] لم يكن هناك تعديل على الطاير. كان من المنعش أن أخبر صديقي أنني سألتقي به في مكان وزمان محددين وكان هذا هو الحال. هناك كنت وجبة خفيفة واحدة تضمنت مقابلة صديق على الشاطئ لركوب الأمواج. كانت الأمواج دون المستوى وأردت تنبيهه بعدم القدوم ، لذا استخدمت هاتفًا عموميًا (لم يكن من السهل العثور عليه) ، لكن هذا جعل يومًا مثيرًا وقصة جيدة.

لذلك ، بعد أسبوعين قررت أخيرًا الحصول على هاتف ، حيث قد يكون من الصعب إدارة شركة بدون هاتف. لكني قمت ببعض التغييرات. واحد ، وضع الطائرة هو أعز أصدقائي. أبقي هاتفي في وضع الطائرة معظم اليوم وأقوم بتسجيل الوصول بشكل دوري. ثانيًا ، أزلت Facebook والبريد الإلكتروني من هاتفي ، مما يعني أن لدي القليل من الأشياء لتحديثها. أنا على جهاز كمبيوتر بدرجة كافية بحيث يمكنني دائمًا الوصول إلي عبر البريد الإلكتروني. لا يزال Instagram موجودًا ، حيث كان من الصعب التخلي عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه ، ولكن على الأقل جربه.


9 أسباب لماذا يجب أن تعتمد بشكل أقل على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بتكثيف استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. إليك تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت أجلس خصيصًا للتحدث مع هذا الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل الذهاب للنوم مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثالثًا ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات أيضًا لدينا جميعًا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. عادةً ما أحمل دفتر ملاحظات صغيرًا لتدوين الأفكار. خلال هذين الأسبوعين ، كانت الأفكار متسارعة. عندما تقصف عقلك باستمرار بالمحتوى ، سواء كان ذلك في شكل رسائل بريد إلكتروني أو رسائل نصية أو تحديثات Facebook ، فلا يوجد مجال لإنشاء المحتوى. العقل الهادئ هو شيء قوي.

6. انخفضت مستويات التوتر لدي. نحن نعيش في عالم مرهق وأنا أعيش في واحدة من أكثر المدن التي تتميز بطاقة عالية وعالية الإجهاد في العالم: مدينة نيويورك. لا يوجد هاتف خلوي يساوي انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد للعديد من الأسباب التي ناقشتها طوال الوقت.

7. عيني تؤلمني أقل. نعلم جميعًا الشعور عندما قضينا وقتًا طويلاً على الكمبيوتر وتؤلم أعيننا ورأسنا ورقبتنا. الهاتف الذكي هو نفسه ، فقط مع شاشة أصغر تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل لترى ما يحدث. يؤدي هذا إلى إجهاد عينيك ورقبتك ويمكن أن يسبب اختلالات خطيرة في الوضع.

8. لطالما كنت حساسة تجاه ترددات الهواتف المحمولة. إذا وضع شخص ما هاتفًا محمولًا بالقرب مني ولم أنظر ، يمكنني دائمًا معرفة ذلك. ومع ذلك ، فقد أصبح أكثر وضوحًا بعد الابتعاد عن الاتصال المباشر لفترة من الوقت. ضع في اعتبارك الحصول على جهاز لحمايتك من ترددات EMF.

9. عندما وضعت الخطط ، كان علي الاحتفاظ بها و [مدش] لم يكن هناك تعديل على الطاير. كان من المنعش أن أخبر صديقي أنني سألتقي به في مكان وزمان محددين وكان هذا هو الحال. هناك كنت وجبة خفيفة واحدة تضمنت مقابلة صديق على الشاطئ لركوب الأمواج. كانت الأمواج دون المستوى وأردت تنبيهه إلى عدم الحضور ، لذلك استخدمت هاتفًا عموميًا (لم يكن من السهل العثور عليه) ، لكن هذا جعل يومًا مثيرًا وقصة جيدة.

لذلك ، بعد أسبوعين قررت أخيرًا الحصول على هاتف ، حيث قد يكون من الصعب إدارة شركة بدون هاتف. لكني قمت ببعض التغييرات. واحد ، وضع الطائرة هو أعز أصدقائي. أبقي هاتفي في وضع الطائرة معظم اليوم وأقوم بتسجيل الوصول بشكل دوري. ثانيًا ، قمت بإزالة Facebook والبريد الإلكتروني من هاتفي ، مما يعني أن لدي القليل من الأشياء لتحديثها. أنا على جهاز كمبيوتر بدرجة كافية بحيث يمكنني دائمًا الوصول إلي عبر البريد الإلكتروني. لا يزال Instagram موجودًا ، حيث كان من الصعب التخلي عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه ، ولكن على الأقل جربه.


9 أسباب تجعلك تقلل الاعتماد على هاتفك

هذا الصيف ، في رحلة بالسيارة إلى الشاطئ لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، تعطل هاتفي. شعرت بالذعر لدقيقة ، لكن بعد ذلك فكرت في الأمر لثانية. تاريخيًا ، كنت سأصنف نفسي كمستخدم معتدل لجهاز iPhone. أنا لست ملتصقًا بها طوال اليوم ، لكنني أستخدمها بانتظام. ومع ذلك ، في الأسابيع التي سبقت كسر هاتفي ، كنت مشغولًا جدًا بالعمل (والحياة) وقمت بالفعل بزيادة استخدام هاتفي الخلوي ، لدرجة أنني كنت جالسًا هناك فقط أقوم بتحديث بريدي الإلكتروني والتطبيقات الأخرى. بالنسبة لي ، كانت هذه مشكلة يبدو أنها تؤثر على عقلي وجسدي بطريقة سلبية. اعتقدت أن الكون ربما كان يحاول إخباري بشيء ما. مع ذلك ، شرعت في عطلة نهاية الأسبوع بدون جهاز iPhone الخاص بي. لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنه تحول إلى بضعة أيام ، ثم أسبوع ، ثم أسبوعين. فيما يلي تسعة أشياء لاحظتها عندما أمضيت 14 يومًا بدون هاتف:

1. كنت أكثر وعياً في جميع جوانب حياتي. اليقظة هي كلمة طنانة في عالم الصحة الشامل. في الأساس ، هذا يعني أنه يجب أن تكون أكثر حضوراً. من الصعب جدًا أن تكون حاضرًا عندما تنظر باستمرار إلى هاتفك بحثًا عن هذا النص أو البريد الإلكتروني أو تحديث Instagram. سواء كان ذلك أثناء ركوب مترو الأنفاق أو تناول العشاء أو التحدث إلى صديق ، لم يكن الهاتف موجودًا ، لذلك كنت أكثر انخراطًا في ما يجري من حولي. في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول العشاء ، اطلب من الجميع تكديس هواتفهم في منتصف الطاولة. يجب على أول شخص يلمس الهاتف أن يدفع ثمن العشاء.

2. كانت المحادثات أكثر وضوحا. سواء كانت محادثة مع زوجتي أو صديق أو شخص في المتجر ، قمنا بعمل نوع مختلف من الاتصال. عندما احتجت إلى إجراء مكالمة ، كنت أفعل ذلك من جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، باستخدام Skype ، مما يعني أنني كنت في مكان هادئ وكنت أجلس خصيصًا للتحدث مع هذا الشخص ، وليس للتحدث والمشي أو التحدث والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت.

3. نمت بشكل أفضل لثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن للضوء (مثل النوع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف الخلوي) أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويزيد من استجابة جسمك للضغط ، مما يعني أنك لن تنام بعمق. ثانيًا ، يمكن أن تكون رسائل البريد الإلكتروني مرهقة ، حيث يمكن أن تؤدي رسالة بريد إلكتروني من رئيسك في العمل قبل الذهاب للنوم مباشرة إلى إثارة عقل متسابق يبقيك مستيقظًا أو حتى يوقظك. ثلاثة ، الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى تنبعث منها مجالات كهرومغناطيسية (EMF) وهي ليست "غير قابلة للتصديق" (مثل فرقة الثمانينيات). حاول الاحتفاظ بهاتفك الخلوي في غرفة أخرى و / أو افصل جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة نومك. من المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

4. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أدائي الرياضي والتعافي. كان يجب أن أختبر مستويات هرمون التستوستيرون لدي قبل وبعد ولكني أظن أن هناك زيادة قابلة للقياس. لقد سمع العديد من الرجال أنه يجب عليهم تجنب حمل هواتفهم في جيبهم الأمامي حيث أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية. أود أن أخطو خطوة إلى الأمام وأبقي هاتفك بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. هذا ينطبق أيضًا على السيدات كما أننا جميعًا لدينا نفس الهرمونات ، فقط بنسب مختلفة.

5. كنت أكثر إبداعا. I normally carry a small notebook around to jot down ideas. During those two weeks, the ideas were on overdrive. When you are constantly bombarding your mind with content, whether it is in the form of emails, text messages or Facebook updates, there is no room to create. A quiet mind is a powerful thing.

6. My stress levels went down. We live in a stressful world and I live in one of the most high-energy, high-stress cities in the world: NYC. No cell phone equals a major reduction in stress for many of the reasons I have discussed throughout.

7. My eyes hurt less. We all know the feeling when we've spent too much time at a computer and our eyes, head and neck hurt. A smart phone is the same, just with a smaller screen that requires you to look down to see what's going on. This stresses your eyes and neck and can cause serious postural imbalances.

8. I have always been sensitive to cell phone frequencies. If someone puts a cell phone near me and I'm not looking, I can always tell. That being said, it became even more noticeable after being away from direct contact for a while. Consider getting a device to protect you from EMF frequencies.

9. When I made plans, I had to keep them&mdashthere was no adjusting on the fly. It was refreshing to tell my friend I would meet him at a specific place and time and that was it. هناك كنت one little snafu that involved meeting a friend at the beach for a surf. The waves were subpar and I wanted to alert him not to come so I used a pay phone (which wasn't easy to find), but this made for an exciting day and a good story.

So, after two weeks I finally decided to get a phone, as it can be difficult to run a business without one. But I have made a few changes. One, airplane mode is my best friend. I keep my phone on airplane mode most of the day and check in periodically. Two, I removed Facebook and email from my phone, which means I have a few less things to refresh. I am at a computer enough that I can always be reached by email. Instagram is still there, as that was a tough one to give up. I'm not saying you should do the same, but at least give it a try.


9 Reasons Why You Should Rely Less On Your Phone

This summer, on a drive out to the beach for the weekend, my phone broke. For a minute I panicked, but then I thought about it for a second. Historically, I would classify myself as a moderate user of the iPhone. I'm not glued to it all day, but I use it regularly. That being said, in the weeks leading up to my phone breaking, I was extra busy with work (and life) and really ramped up my cell phone usage, to the point that I was sitting there just refreshing my email and other apps. For me, this was a problem that seemed to impact my mind and body in a negative way. I thought maybe the universe was trying to tell me something. With that, I embarked on a weekend without my iphone. I enjoyed it so much that it turned into a few days, then a week, and then two weeks. Here are nine things I noticed when I spent 14 days without a phone:

1. I was more mindful in all aspects of my life. Mindfulness is a buzz word in the holistic health world. Basically, it means that you should be more present. It's quite difficult to be present when you're constantly looking at your phone for that text, email or Instagram update. Whether it was while riding the subway, eating dinner or talking to a friend, the phone wasn't there, so I was more engaged in what was going on around me. Next time you go to dinner, have everyone stack their phones in the middle of the table. The first person to touch the phone has to pay for dinner.

2. Conversations were more meaningful. Whether it was a conversation with my wife, a friend or a person at the store, we made a different kind of connection. When I needed to make a call, I would do so from my computer, using Skype, which meant I was in a quiet spot and was sitting down specifically to talk to that person, not to talk and walk or talk and do other things at the same time.

3. I slept better, for three reasons. One, light (such as the kind emitted from electronic devices like a cell phone) can suppress melatonin production and ramp up your body's stress response, which means that you won't sleep as deeply. Two, emails can be stressful an email from your boss right before you go to bed can trigger a racing mind that will keep you up or even wake you. Three, cell phones and other electronic devices emit electromagnetic fields (EMF) and they are not "Unbelievable" (like the '80s band). Try keeping your cell phone in another room and/or unplugging all electronic devices in your bedroom. Chances are you will sleep better.

4. I noticed a significant boost in my athletic performance and recovery. I should have tested my testosterone levels before and after but I suspect there was a measurable increase. Many guys have heard that they should avoid carrying their phone in their front pocket as studies have shown that this can decrease sperm count. I would take it a step further and keep your phone as far away from your body as possible. This goes for ladies as well we all have the same hormones, just in different ratios.

5. I was more creative. I normally carry a small notebook around to jot down ideas. During those two weeks, the ideas were on overdrive. When you are constantly bombarding your mind with content, whether it is in the form of emails, text messages or Facebook updates, there is no room to create. A quiet mind is a powerful thing.

6. My stress levels went down. We live in a stressful world and I live in one of the most high-energy, high-stress cities in the world: NYC. No cell phone equals a major reduction in stress for many of the reasons I have discussed throughout.

7. My eyes hurt less. We all know the feeling when we've spent too much time at a computer and our eyes, head and neck hurt. A smart phone is the same, just with a smaller screen that requires you to look down to see what's going on. This stresses your eyes and neck and can cause serious postural imbalances.

8. I have always been sensitive to cell phone frequencies. If someone puts a cell phone near me and I'm not looking, I can always tell. That being said, it became even more noticeable after being away from direct contact for a while. Consider getting a device to protect you from EMF frequencies.

9. When I made plans, I had to keep them&mdashthere was no adjusting on the fly. It was refreshing to tell my friend I would meet him at a specific place and time and that was it. هناك كنت one little snafu that involved meeting a friend at the beach for a surf. The waves were subpar and I wanted to alert him not to come so I used a pay phone (which wasn't easy to find), but this made for an exciting day and a good story.

So, after two weeks I finally decided to get a phone, as it can be difficult to run a business without one. But I have made a few changes. One, airplane mode is my best friend. I keep my phone on airplane mode most of the day and check in periodically. Two, I removed Facebook and email from my phone, which means I have a few less things to refresh. I am at a computer enough that I can always be reached by email. Instagram is still there, as that was a tough one to give up. I'm not saying you should do the same, but at least give it a try.


9 Reasons Why You Should Rely Less On Your Phone

This summer, on a drive out to the beach for the weekend, my phone broke. For a minute I panicked, but then I thought about it for a second. Historically, I would classify myself as a moderate user of the iPhone. I'm not glued to it all day, but I use it regularly. That being said, in the weeks leading up to my phone breaking, I was extra busy with work (and life) and really ramped up my cell phone usage, to the point that I was sitting there just refreshing my email and other apps. For me, this was a problem that seemed to impact my mind and body in a negative way. I thought maybe the universe was trying to tell me something. With that, I embarked on a weekend without my iphone. I enjoyed it so much that it turned into a few days, then a week, and then two weeks. Here are nine things I noticed when I spent 14 days without a phone:

1. I was more mindful in all aspects of my life. Mindfulness is a buzz word in the holistic health world. Basically, it means that you should be more present. It's quite difficult to be present when you're constantly looking at your phone for that text, email or Instagram update. Whether it was while riding the subway, eating dinner or talking to a friend, the phone wasn't there, so I was more engaged in what was going on around me. Next time you go to dinner, have everyone stack their phones in the middle of the table. The first person to touch the phone has to pay for dinner.

2. Conversations were more meaningful. Whether it was a conversation with my wife, a friend or a person at the store, we made a different kind of connection. When I needed to make a call, I would do so from my computer, using Skype, which meant I was in a quiet spot and was sitting down specifically to talk to that person, not to talk and walk or talk and do other things at the same time.

3. I slept better, for three reasons. One, light (such as the kind emitted from electronic devices like a cell phone) can suppress melatonin production and ramp up your body's stress response, which means that you won't sleep as deeply. Two, emails can be stressful an email from your boss right before you go to bed can trigger a racing mind that will keep you up or even wake you. Three, cell phones and other electronic devices emit electromagnetic fields (EMF) and they are not "Unbelievable" (like the '80s band). Try keeping your cell phone in another room and/or unplugging all electronic devices in your bedroom. Chances are you will sleep better.

4. I noticed a significant boost in my athletic performance and recovery. I should have tested my testosterone levels before and after but I suspect there was a measurable increase. Many guys have heard that they should avoid carrying their phone in their front pocket as studies have shown that this can decrease sperm count. I would take it a step further and keep your phone as far away from your body as possible. This goes for ladies as well we all have the same hormones, just in different ratios.

5. I was more creative. I normally carry a small notebook around to jot down ideas. During those two weeks, the ideas were on overdrive. When you are constantly bombarding your mind with content, whether it is in the form of emails, text messages or Facebook updates, there is no room to create. A quiet mind is a powerful thing.

6. My stress levels went down. We live in a stressful world and I live in one of the most high-energy, high-stress cities in the world: NYC. No cell phone equals a major reduction in stress for many of the reasons I have discussed throughout.

7. My eyes hurt less. We all know the feeling when we've spent too much time at a computer and our eyes, head and neck hurt. A smart phone is the same, just with a smaller screen that requires you to look down to see what's going on. This stresses your eyes and neck and can cause serious postural imbalances.

8. I have always been sensitive to cell phone frequencies. If someone puts a cell phone near me and I'm not looking, I can always tell. That being said, it became even more noticeable after being away from direct contact for a while. Consider getting a device to protect you from EMF frequencies.

9. When I made plans, I had to keep them&mdashthere was no adjusting on the fly. It was refreshing to tell my friend I would meet him at a specific place and time and that was it. هناك كنت one little snafu that involved meeting a friend at the beach for a surf. The waves were subpar and I wanted to alert him not to come so I used a pay phone (which wasn't easy to find), but this made for an exciting day and a good story.

So, after two weeks I finally decided to get a phone, as it can be difficult to run a business without one. But I have made a few changes. One, airplane mode is my best friend. I keep my phone on airplane mode most of the day and check in periodically. Two, I removed Facebook and email from my phone, which means I have a few less things to refresh. I am at a computer enough that I can always be reached by email. Instagram is still there, as that was a tough one to give up. I'm not saying you should do the same, but at least give it a try.


9 Reasons Why You Should Rely Less On Your Phone

This summer, on a drive out to the beach for the weekend, my phone broke. For a minute I panicked, but then I thought about it for a second. Historically, I would classify myself as a moderate user of the iPhone. I'm not glued to it all day, but I use it regularly. That being said, in the weeks leading up to my phone breaking, I was extra busy with work (and life) and really ramped up my cell phone usage, to the point that I was sitting there just refreshing my email and other apps. For me, this was a problem that seemed to impact my mind and body in a negative way. I thought maybe the universe was trying to tell me something. With that, I embarked on a weekend without my iphone. I enjoyed it so much that it turned into a few days, then a week, and then two weeks. Here are nine things I noticed when I spent 14 days without a phone:

1. I was more mindful in all aspects of my life. Mindfulness is a buzz word in the holistic health world. Basically, it means that you should be more present. It's quite difficult to be present when you're constantly looking at your phone for that text, email or Instagram update. Whether it was while riding the subway, eating dinner or talking to a friend, the phone wasn't there, so I was more engaged in what was going on around me. Next time you go to dinner, have everyone stack their phones in the middle of the table. The first person to touch the phone has to pay for dinner.

2. Conversations were more meaningful. Whether it was a conversation with my wife, a friend or a person at the store, we made a different kind of connection. When I needed to make a call, I would do so from my computer, using Skype, which meant I was in a quiet spot and was sitting down specifically to talk to that person, not to talk and walk or talk and do other things at the same time.

3. I slept better, for three reasons. One, light (such as the kind emitted from electronic devices like a cell phone) can suppress melatonin production and ramp up your body's stress response, which means that you won't sleep as deeply. Two, emails can be stressful an email from your boss right before you go to bed can trigger a racing mind that will keep you up or even wake you. Three, cell phones and other electronic devices emit electromagnetic fields (EMF) and they are not "Unbelievable" (like the '80s band). Try keeping your cell phone in another room and/or unplugging all electronic devices in your bedroom. Chances are you will sleep better.

4. I noticed a significant boost in my athletic performance and recovery. I should have tested my testosterone levels before and after but I suspect there was a measurable increase. Many guys have heard that they should avoid carrying their phone in their front pocket as studies have shown that this can decrease sperm count. I would take it a step further and keep your phone as far away from your body as possible. This goes for ladies as well we all have the same hormones, just in different ratios.

5. I was more creative. I normally carry a small notebook around to jot down ideas. During those two weeks, the ideas were on overdrive. When you are constantly bombarding your mind with content, whether it is in the form of emails, text messages or Facebook updates, there is no room to create. A quiet mind is a powerful thing.

6. My stress levels went down. We live in a stressful world and I live in one of the most high-energy, high-stress cities in the world: NYC. No cell phone equals a major reduction in stress for many of the reasons I have discussed throughout.

7. My eyes hurt less. We all know the feeling when we've spent too much time at a computer and our eyes, head and neck hurt. A smart phone is the same, just with a smaller screen that requires you to look down to see what's going on. This stresses your eyes and neck and can cause serious postural imbalances.

8. I have always been sensitive to cell phone frequencies. If someone puts a cell phone near me and I'm not looking, I can always tell. That being said, it became even more noticeable after being away from direct contact for a while. Consider getting a device to protect you from EMF frequencies.

9. When I made plans, I had to keep them&mdashthere was no adjusting on the fly. It was refreshing to tell my friend I would meet him at a specific place and time and that was it. هناك كنت one little snafu that involved meeting a friend at the beach for a surf. The waves were subpar and I wanted to alert him not to come so I used a pay phone (which wasn't easy to find), but this made for an exciting day and a good story.

So, after two weeks I finally decided to get a phone, as it can be difficult to run a business without one. But I have made a few changes. One, airplane mode is my best friend. I keep my phone on airplane mode most of the day and check in periodically. Two, I removed Facebook and email from my phone, which means I have a few less things to refresh. I am at a computer enough that I can always be reached by email. Instagram is still there, as that was a tough one to give up. I'm not saying you should do the same, but at least give it a try.


9 Reasons Why You Should Rely Less On Your Phone

This summer, on a drive out to the beach for the weekend, my phone broke. For a minute I panicked, but then I thought about it for a second. Historically, I would classify myself as a moderate user of the iPhone. I'm not glued to it all day, but I use it regularly. That being said, in the weeks leading up to my phone breaking, I was extra busy with work (and life) and really ramped up my cell phone usage, to the point that I was sitting there just refreshing my email and other apps. For me, this was a problem that seemed to impact my mind and body in a negative way. I thought maybe the universe was trying to tell me something. With that, I embarked on a weekend without my iphone. I enjoyed it so much that it turned into a few days, then a week, and then two weeks. Here are nine things I noticed when I spent 14 days without a phone:

1. I was more mindful in all aspects of my life. Mindfulness is a buzz word in the holistic health world. Basically, it means that you should be more present. It's quite difficult to be present when you're constantly looking at your phone for that text, email or Instagram update. Whether it was while riding the subway, eating dinner or talking to a friend, the phone wasn't there, so I was more engaged in what was going on around me. Next time you go to dinner, have everyone stack their phones in the middle of the table. The first person to touch the phone has to pay for dinner.

2. Conversations were more meaningful. Whether it was a conversation with my wife, a friend or a person at the store, we made a different kind of connection. When I needed to make a call, I would do so from my computer, using Skype, which meant I was in a quiet spot and was sitting down specifically to talk to that person, not to talk and walk or talk and do other things at the same time.

3. I slept better, for three reasons. One, light (such as the kind emitted from electronic devices like a cell phone) can suppress melatonin production and ramp up your body's stress response, which means that you won't sleep as deeply. Two, emails can be stressful an email from your boss right before you go to bed can trigger a racing mind that will keep you up or even wake you. Three, cell phones and other electronic devices emit electromagnetic fields (EMF) and they are not "Unbelievable" (like the '80s band). Try keeping your cell phone in another room and/or unplugging all electronic devices in your bedroom. Chances are you will sleep better.

4. I noticed a significant boost in my athletic performance and recovery. I should have tested my testosterone levels before and after but I suspect there was a measurable increase. Many guys have heard that they should avoid carrying their phone in their front pocket as studies have shown that this can decrease sperm count. I would take it a step further and keep your phone as far away from your body as possible. This goes for ladies as well we all have the same hormones, just in different ratios.

5. I was more creative. I normally carry a small notebook around to jot down ideas. During those two weeks, the ideas were on overdrive. When you are constantly bombarding your mind with content, whether it is in the form of emails, text messages or Facebook updates, there is no room to create. A quiet mind is a powerful thing.

6. My stress levels went down. We live in a stressful world and I live in one of the most high-energy, high-stress cities in the world: NYC. No cell phone equals a major reduction in stress for many of the reasons I have discussed throughout.

7. My eyes hurt less. We all know the feeling when we've spent too much time at a computer and our eyes, head and neck hurt. A smart phone is the same, just with a smaller screen that requires you to look down to see what's going on. This stresses your eyes and neck and can cause serious postural imbalances.

8. I have always been sensitive to cell phone frequencies. If someone puts a cell phone near me and I'm not looking, I can always tell. That being said, it became even more noticeable after being away from direct contact for a while. Consider getting a device to protect you from EMF frequencies.

9. When I made plans, I had to keep them&mdashthere was no adjusting on the fly. It was refreshing to tell my friend I would meet him at a specific place and time and that was it. هناك كنت one little snafu that involved meeting a friend at the beach for a surf. The waves were subpar and I wanted to alert him not to come so I used a pay phone (which wasn't easy to find), but this made for an exciting day and a good story.

So, after two weeks I finally decided to get a phone, as it can be difficult to run a business without one. But I have made a few changes. One, airplane mode is my best friend. I keep my phone on airplane mode most of the day and check in periodically. Two, I removed Facebook and email from my phone, which means I have a few less things to refresh. I am at a computer enough that I can always be reached by email. Instagram is still there, as that was a tough one to give up. I'm not saying you should do the same, but at least give it a try.



تعليقات:

  1. Dair

    أوافق ، الرسالة المفيدة

  2. Megami

    يا لها من جملة جيدة

  3. Laoidhigh

    جذريا المعلومات غير الصحيحة

  4. Taukree

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنه لا يقترب مني. هناك متغيرات أخرى؟

  5. Nelar

    برافو ، يا لها من الكلمات الصحيحة ... ، فكرة رائعة



اكتب رسالة