وصفات جديدة

سباغيتي الربيع مع الثوم الأخضر وزيت الزيتون

سباغيتي الربيع مع الثوم الأخضر وزيت الزيتون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • الملح كوشير
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • 2 أوقية ثوم أخضر ، أجزاء خضراء مقطعة إلى خيوط رفيعة ، بيضاء مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 6 أونصات معكرونة رفيعة
  • 2 ملاعق كبيرة بارميجيانو - ريجيانو ، مبشور ، وأكثر للتقديم
  • فلفل أسود مطحون طازجاً

الاتجاهات

في قدر كبير على نار عالية ، احضر 3 ليترات من الماء ليغلي.

في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة على نار خفيفة. يضاف الثوم الأخضر و 2 رشة ملح. يُطهى مع التحريك بشكل متكرر لمدة 5-7 دقائق ، حتى يذبل ويذبل. يرفع عن النار.

اسلقي السباغيتي حتى تنضج. يُترك جانبًا نصف كوب من ماء طهي المعكرونة. صفي المعكرونة.

تُعاد مقلاة القلي إلى درجة حرارة منخفضة. أضيفي السباغيتي ونصف كوب من ماء الطهي. ارم جيدا. أضيفي البارميجيانو-ريجيانو و 2 ملاعق كبيرة من ماء الطهي وقلبي مرة أخرى. يتبل بالملح والفلفل ويضاف المزيد من ماء الطهي إذا بدا جافًا جدًا.

يُقدم مع رش إضافي من بارميجيانو-ريجيانو حسب الرغبة.

حقائق غذائية

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 534

ما يعادل الفولات (إجمالي) 17 ميكروغرام 4٪


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

سباغيتي باريلا من الحبوب الكاملة هي طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. اطبخ السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

يعتبر سباغيتي من باريلا من الحبوب الكاملة طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


  1. قم بطهي السباغيتي وفقًا لتوجيهات العبوة. يُصفّى ويُترك جانباً.
  2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُقلى البصل والكوسا والكوسا الأصفر والفلفل الحلو والثوم والفطر والسبانخ حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضع معكرونة السباغيتي المطبوخة مرة أخرى في قدر كبير. قلّب الخضار. يتبل بالملح والفلفل مع التحريك.
  3. سخني زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة. يضاف الثوم والزعتر الطازج. يقلب ويطهى لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن. يُسكب فوق المعكرونة والخضروات مع التحريك. قدميها دافئة.

سباغيتي باريلا من الحبوب الكاملة هي طريقة رائعة لدمج الأكل الصحي لعائلتك.

ضع السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي واتركه يطهى لمدة 7 دقائق.

يجب أن تكون لطيفة و al dente.

هنا تأتي الخضار. دعونا نبدأ ببعض البصل.

كوسة وقرع أصفر.

أضفها كلها إلى القدر واطبخها لمدة 5 دقائق.

فلفل أصفر جميل.

أضف بعض شرائح الفطر الأبيض والثوم.

انقل السباغيتي المطبوخة إلى القدر.

أضف الخضار المطبوخة إلى السباغيتي.

يتبل بالملح والفلفل.

سخني زيت الزيتون والثوم والزعتر في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.


شاهد الفيديو: تناولوا زيت الزيتون والليمون ولكن لا ترتكبوا نفس الخطأ الذي يرتكبه ملايين الناس ماذا يحدث عند تناوله (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Daile

    هل هذا صحيح؟ يبدو لي أن هناك شيئًا مختلفًا تمامًا هنا.

  2. Vir

    مزيد من التفاصيل من فضلك

  3. Ferehar

    جيد جدًا!

  4. Hamal

    نعم ، هذا هو عالمنا الحديث وأخشى أنه لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك :)

  5. Kenjiro

    أعتقد أن الأخطاء قد ارتكبت. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة