وصفات جديدة

أكبر 25 خطرًا صحيًا في الصيف وكيفية تجنبها معرض الصور

أكبر 25 خطرًا صحيًا في الصيف وكيفية تجنبها معرض الصور


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد تكون الدببة هي الخطر الصحي الأكبر ، لكن ضربة الشمس هي الأكثر فتكًا

أكبر المخاطر الصحية في الصيف

يستحضر موسم الصيف ذكريات الشواء ، ولفائف جراد البحر الهائلة ، والبيرة الرخيصة ، وفتحات السباحة ، والمفضل لدي شخصيًا ، حيث أكون هادئًا للنوم بسبب التصفيق الناعم للأمواج المتساقطة على الشاطئ. لكن الصيف ليس كل شيء ممتعًا في الشمس.

يحفزنا الصيف على مغادرة المنزل والقفز في السيارة والذهاب في مغامرة ؛ لكن هذا يزيد حتمًا من خطر تعرضنا لحروق الشمس أو لسعات قنديل البحر أو حادث ركوب القوارب. الصيف هو وقت الخروج والاستمتاع بالطقس ، لكن هذه المخاطر الصحية يمكن أن تعرقل الطريق. سيسمح لك تحديد عوامل الخطر الكبيرة للموسم بالاستعداد بشكل صحيح لأي شيء قد يلقيه عليك الصيف ولا يزال لديك وقت رائع دون تعريض نفسك للخطر.

تختلف هذه المخاطر الخاصة في درجات الخطر والمخاطر. على الرغم من النطاق الواسع للحوادث المحتملة ، فإن كل نشاط يصبح أكثر خطورة عندما يتعلق الأمر بالكحول ، لذا احصر شربك في البار أو في الفناء الخلفي. الشرب في الشمس أخطر مما تعتقد.

من المحتمل أن تصاب بحروق الشمس أو تتعرض لنوبة بقدم الرياضي أو لدغة حشرة. من الصعب تجنب هذه المخاطر تمامًا. لكن من المشكوك فيه أنك ستقع ضحية لهجوم دب أو تغرق. فيما يلي أكبر 25 خطرًا على الصحة في الصيف وكيفية تجنبها.

قدم الرياضي

ليس عليك بالضرورة أن تكون رياضيًا حتى تصاب بعدوى الجلد الفطرية. تحدث قدم الرياضي عندما تلامس قدمك الفطريات ؛ إما من شخص آخر يتخلص من الجلد المصاب في المناطق العامة أو من المشي بالخارج حافي القدمين. بمجرد أن تتلوث بشرتك ، فإن المناطق الداكنة والرطبة والدافئة داخل الأحذية والجوارب تؤدي إلى تفاقم المشكلة وتسمح للفطر بالنمو. الصنادل ليست أفضل بكثير. تميل إلى تجفيف زيوت القدم الطبيعية ، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى. لتجنب مرض قدم الرياضي ، حافظ على نظافة قدميك وجففهما جيدًا بعد دخول الماء. على الرغم من أن الصنادل ليست مثالية ، إلا أنها بديل أفضل من الأحذية المتعرقة.

تتحمل

istock

وصف الممثل الكوميدي ومقدم البرامج الحوارية في وقت متأخر من الليل ، ستيفن كولبير ، الدببة بأنها "آلات قتل لا إلهية" ، لكن هذه المخلوقات القوية لا تشكل خطورة إلا في سيناريوهات معينة. تنشط الدببة خلال الصباح الباكر وساعات المساء المتأخرة من فصلي الربيع والصيف ، وهي تحمي صغارها بشدة. يقف الدببة على أرجلهم الخلفية عندما يحاولون التعرف على الروائح والمعالم ، ولكن عندما يكونون جميعًا على أربع ورؤوس منخفضة ، احترس - فهم يستعدون للشحن. تنجذب الدببة بشكل خاص إلى أشياء معينة ، لذا تجنب أخذ هذه الأشياء إلى موقع التخييم الخاص بك.

لدغ النحل

العسل هو وسيلة صحية رائعة لتحلية القهوة ، لكن النحل الذي يجتذبه ليس دائمًا بنفس الحلاوة. تترك لسعات النحل سمًا سامًا يسبب الحكة والألم والتورم. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من النحل ، يمكن أن يكون رد الفعل أسوأ. إذا تعرضت للدغة ، فحاول فرك معجون من صودا الخبز والماء على الجرح لتحييد سم النحل.

إصابات الدراجات

istock

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، قُتل أكثر من 900 راكب دراجة في الولايات المتحدة في عام 2013. كما حدثت 494000 زيارة لغرفة الطوارئ أيضًا بسبب إصابات متعلقة بالدراجة. بقدر ما قد ترغب فقط في ركوب دراجتك (وركوبها في المكان الذي تريده) ، يجب عليك ارتداء خوذة واتباع بروتوكول سلامة ركوب الدراجات المناسب أثناء الركوب - في كل موسم ، وليس فقط في الصيف. جرب شرب كوب من القهوة قبل التمرين التالي لتحافظ على نشاطك.

حوادث القوارب

istock

وفقًا لخفر السواحل الأمريكي ، تأتي معظم الوفيات المرتبطة بالقوارب نتيجة عدم ارتداء الضحايا سترات النجاة. تشمل الأسباب الرئيسية لحوادث القوارب قلة خبرة المشغل ، وعدم انتباه المشغل ، والآلات المعيبة ، والسفر بسرعات مفرطة. الكحول هو أيضًا مساهم رئيسي في حوادث القوارب والوفيات. بدلًا من شرب الخمر ، أحضر هذه المشروبات غير الكحولية في رحلة القارب التالية.

تجفيف

istock

الغرق

الغرق هو أحد أهم خمسة أسباب رئيسية للوفيات العرضية في الولايات المتحدة. عدم القدرة على السباحة هو عامل الخطر الرئيسي. يزيد استهلاك الكحول أيضًا من خطر الغرق ، لذا اترك عصائر Bud Lights و piña colada في المنزل عندما تتوجه إلى الشاطئ أو المسبح.

تلف العين

istock

هل تبحث عن سبب للتباهي بمجموعة من الظلال الأكثر تكلفة هذا الصيف؟ إذا اشتريت نظارة شمسية رخيصة بدون حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية ، فسوف تفتح بؤبؤ عينك بجعل الأشياء أكثر قتامة والسماح بدخول المزيد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بالعين. ربما يكون الاستثمار في زوج من النظارات الشمسية مع حماية بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية هو أفضل رهان لك . يمكنك أيضًا أن تأكل على طريقتك لتحسين صحة عينيك عن طريق تناول المزيد من الجزر والتوت الأزرق والأطعمة الأخرى التي تحسن بصرك. ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الماء ، ففكر أيضًا في البحث عن عدسة مستقطبة.

حرارة شديدة

يتم تعريف الحرارة الشديدة على أنها عدة أسابيع من الطقس 10 درجات أو أكثر فوق متوسط ​​درجة الحرارة المرتفعة في المنطقة. لذا فإن "الحرارة الشديدة" في فلوريدا لن تشعر بنفس الشعور "بالحرارة الشديدة" في ولاية ماين. أثناء الحرارة الشديدة أينما كنت ، من الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم حتى عندما لا تكون عطشانًا. لدى خبراء التغذية أفكار مختلفة حول كمية المياه التي تحتاجها حقًا ، ولكن الحصول على أكبر قدر ممكن من الماء ربما يكون فكرة جيدة. إذا قررت الخروج من المنزل ، فلا تترك حيوانات أليفة أو أطفالًا في السيارة أثناء موجات الحر هذه ، وتأكد من أنك مجهز بقبعة ومغطى بالكامل بالواقي الشمسي - حتى في هذه المناسبات التي يسهل نسيانها!

إصابات الألعاب النارية

istock

تخيل مدى سخافة إخبار طبيب الطوارئ بأن يدك انفجرت لأنك كنت تلعب بالألعاب النارية. أولئك الذين ليس لديهم معرفة مناسبة بالألعاب النارية معرضون لخطر الإصابة بسبب استخدامها بشكل غير صحيح. نقترح ترك الألعاب النارية للمحترفين والاستمتاع بالعرض بأمان من أحد هذه الحانات والمطاعم حيث يمكنك مشاهدة الألعاب النارية.

إصابات الشواء

وفقًا للجمعية الوطنية للحماية من الحرائق ، فإن 9000 حريق في المنزل ناتجة عن حوادث الشواء كل عام. على الرغم من أن الناس يشويون على مدار السنة ، إلا أن الحرائق المرتبطة بالشواء تبلغ ذروتها في يوليو. يزيد الفشل في تنظيف شبكات الشواء من خطر اندلاع حريق في الوحدة بأكملها. لا تنس أبدًا تنظيف الشواية ، ولا ترتكب هذه الأخطاء الخطيرة أيضًا. إذا كنت قلقًا بشأن إشعال النار (أو عدم طهي الدجاج جيدًا) ، فإليك بعض النصائح المفيدة للشوي بأمان.

ستينغ قنديل البحر

لمثل هذا الحيوان الناعم والضعيف ، فإن قنديل البحر يحزم لكمة كبيرة. عندما يلدغون ، تحقن مخالبهم بسم من آلاف الوخزات الشائكة المجهرية. إذا لسع أحدهم بقنديل البحر ، أخرجه من الماء على الفور. اغسل المنطقة المصابة بمياه البحر أو اشطفها بالخل (انقر هنا للتعرف على العديد من الاستخدامات المذهلة الأخرى للخل) لمدة 30 ثانية لإبطال الخلايا اللاذعة. يمكنك أيضًا إزالة الأشواك عن طريق كشط الجرح ببطاقة ائتمان أو أي شيء بلاستيكي آخر.

إصابات جزازة العشب

يمكن أن تكون جزازات العشب ممتعة في الركوب ، ولكن يمكنها أيضًا قطع أحد الزوائد بسهولة. يمكن أن تعلق أصابع القدم واليدين والأصابع والأطراف في الشفرات إذا لم تكن حريصًا. لا تقم بالعبث بجزازة العشب أو المنشار ، وإذا كنت لا تعرف كيفية استخدام مطحنة الجذع ، فيرجى البقاء بعيدًا عنها أثناء استخدامها.

صاعقة

من غير المحتمل أن تصاب بالبرق في موسم الصيف هذا ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا رغم ذلك. ليس من الآمن التواجد في أي مكان في الخارج أثناء عاصفة رعدية ، لكن القوارب وأحواض السباحة والشواطئ تعتبر غادرة بشكل خاص. أثناء عاصفة رعدية ، ابحث عن مأوى داخل مبنى مغلق تمامًا ؛ إذا لم يكن أحدهم متاحًا ، فابحث بدلاً من ذلك عن مركبة معدنية صلبة. إذا اصطدمت السيارة بالصاعقة ، فإن المطاط الموجود في الإطارات سيقضي على أي خطر من حدوث صعق كهربائي.

مرض لايم

لدغة من القراد ذو الأرجل السوداء يمكن أن تنقل بكتيريا Borrelia burgdoferi ، مما يؤدي إلى تطور مرض لايم. تتوافر القراد بكثرة خلال أشهر الصيف الدافئة ، ومن المرجح أن تلتصق بالجلد العاري أثناء نزهة الناس والتنزه والتخييم في الهواء الطلق. لمنع لدغة القراد ، استخدم طارد الحشرات ورش بعض المبيدات الحشرية منخفضة الكثافة على المناطق التي تنتقل إليها كثيرًا. لا تؤدي لدغات القراد دائمًا إلى الإصابة بمرض لايم ؛ في بعض الحالات النادرة يمكنهم حتى تحويلك إلى نباتي (حقيقي).

اللبلاب السام

istock

حوالي 85 بالمائة من الأشخاص الذين يلمسون اللبلاب السام ، السماق ، والبلوط يصابون بطفح جلدي ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. إنه يؤثر على ملايين الأمريكيين سنويًا ، والطريقة الوحيدة لتجنب المخاطرة تمامًا باللبلاب السام دون مغادرة البلاد هي عزل نفسك في ألاسكا أو هاواي. على الرغم من أنك ذكرت ذلك الآن ، فإن الرحلة إلى هاواي لا تبدو نصف سيئة ... إذا غضبت من اللبلاب السام ، فإن فرك بعض الفودكا على الطفح الجلدي قد يهدئها.

اثار الجروح

يُعد المشي حافي القدمين أحد أعظم ملذات الصيف ، لكن عدم ارتداء الحذاء يعرضك أيضًا لمخاطر إضافية. قد تكسبك أي صخرة خشنة أو قطعة زجاج أو مسمار مكشوف رحلة إلى غرفة الطوارئ. في المناطق غير المؤكدة ، حاول ارتداء الصنادل أو الأحذية ذات النعال الصلبة وابذل قصارى جهدك للنظر قبل أن تخطو.

الأمراض المنقولة جنسيا

الصيف هو موسم الحب ، لكنه أيضًا موسم الأمراض المنقولة جنسيًا. تقول الأبحاث أن هناك زيادة في النشاط الجنسي بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا خلال أشهر الصيف. احمِ نفسك دائمًا عند ممارسة الجنس ، واذهب بانتظام إلى فحوصات الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي حتى لو لم يكن لديك أي أعراض واضحة.

هروب الجلد

istockphoto.com

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن العرق لا يسد مسامك في الواقع. ومع ذلك ، فإنه يساهم في ظهور البثور والرؤوس السوداء ، وكذلك الأطعمة التي تختار تناولها. يأتي أحد العلاجات القائمة على النظام الغذائي لهذا في شكل تناول الكثير من الأطعمة التي تعمل على تطبيع الدهون ، وهي مادة دهنية تساعد على حماية الجلد على وجهك. أولئك منا الذين ينتجون مستويات أعلى من الدهون لديهم بشرة دهنية أكثر. تناول الكثير من الخضروات الطازجة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون واشرب الكثير من الماء. هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكنك بها محاربة البشرة السيئة بالطعام والشراب. إذا كانت بشرتك جافة وليست دهنية ، فقد ترغب في تجربة أحد هذه العلاجات القائمة على الطعام.

ضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس أو ضربة الشمس بسبب التعرض الشديد للحرارة وأشعة الشمس ، وتعتبر حالة طبية طارئة. تنتشر ضربة الشمس لدى البالغين فوق سن الخمسين ، ويمكن أن تسبب ضررًا دائمًا للدماغ. تشمل أعراض ضربة الشمس صداع نابض ودوار وقلة التعرق بالرغم من الحرارة والغثيان والقيء. إذا كنت تشعر بالغثيان لهذا السبب أو لآخر ، فحاول تناول أحد أنواع الشاي المهدئة للمعدة.

ضربة شمس

istock

أذن السباح

istock

يحدث أذن السباح ، وهو مرض معروف للسباحين على مدار العام والسباحين في الصيف فقط على حد سواء ، عندما تدخل المياه إلى قناة الأذن وتصبح محاصرة بشمع الأذن. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأذن. إذا وجدت نفسك مصابًا بأذن السباح ، فحاول وضع زيت شجرة الشاي أو زيت بذور الجريب فروت أو زيت الزيتون المملوء بالثوم أو خليط من الكحول المحمر والخل الأبيض على أذنك. استلقِ جانبًا ، اترك الخليط في أذنك لبضع دقائق ، ثم اغسله بالماء الدافئ.

إصابات الترامبولين

istock

بين عامي 2002 و 2011 ، تم الإبلاغ عن أكثر من مليون إصابة مرتبطة بالترامبولين في غرف الطوارئ في جميع أنحاء الولايات المتحدة. إذا كنت ترغب في تجنب الكدمات والإجهاد والالتواء والكسور والاضطرابات ، خاصة إذا كان لديك أطفال صغار ، فتأكد من سن واتباع بروتوكولات صارمة لسلامة الترامبولين في منزلك.

حمى غرب النيل


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتون قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في العيادة الخاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد لفقدان الوزن بسرعة". "فقدان وزن يصل إلى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 بالمائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 بالمائة من البروتين ، و 5 بالمائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطا مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية التغذية الخاصة في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. وتقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

على الرغم من ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. وتقول: "في رأيي ، فإن نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام".

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في عيادة خاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد في إنقاص الوزن بسرعة". "فقدان الوزن حتى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطا مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية التغذية الخاصة في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. تقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

ومع ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. وتقول: "في رأيي ، فإن نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام".

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتون قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في عيادة خاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد في إنقاص الوزن بسرعة". "فقدان الوزن حتى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطا مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية تغذية في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. تقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

على الرغم من ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. "في رأيي ، نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام" ، كما تقول.

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في عيادة خاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد في إنقاص الوزن بسرعة". "فقدان وزن يصل إلى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطس مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية التغذية الخاصة في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. تقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

على الرغم من ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. "في رأيي ، نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام" ، كما تقول.

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتون قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في العيادة الخاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد لفقدان الوزن بسرعة". "فقدان الوزن حتى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطس مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية تغذية في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. وتقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

على الرغم من ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. "في رأيي ، نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام" ، كما تقول.

كما ترى ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتون قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في عيادة خاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد في إنقاص الوزن بسرعة". "فقدان وزن يصل إلى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطس مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية التغذية الخاصة في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. وتقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

على الرغم من ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. وتقول: "في رأيي ، فإن نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام".

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في العيادة الخاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد لفقدان الوزن بسرعة". "فقدان الوزن حتى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 بالمائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 بالمائة من البروتين ، و 5 بالمائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطا مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية تغذية في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. تقول: "يشعر بعض زبائني أن نظام كيتو الغذائي يناسبهم لأنه لا يتضمن أي حساب للسعرات الحرارية والقواعد سهلة الفهم". "إنهم يشعرون أن لديهم معايير صارمة يمكن أن تبعد التخمين عن اتباع نظام غذائي."

ومع ذلك ، فإن الالتزام بقائمة أطعمة حمية الكيتو ليس جيدًا دائمًا. مراجعة نشرت في يناير 2015 في مجلة علم الأعصاب السريري وجدت أن 45 في المائة فقط من المشاركين كانوا قادرين على اتباع النهج كما هو موصوف. يقول ياويتز: "يُعزى ضعف الامتثال إلى الآثار الجانبية والعزلة الاجتماعية والرغبة الشديدة". وتضيف أن بعض الأشخاص في الدراسة "أفادوا أن النظام الغذائي ببساطة لم يساعدهم على إنقاص الوزن". تتفق بريسيت مع هذا النوع من التفكير. "في رأيي ، نظام كيتو الغذائي ليس مستدامًا ويأخذ المتعة والمتعة من تناول الطعام" ، كما تقول.

كما ترون ، هناك العديد من الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. هنا ، سنتعمق في 11 خطرًا محتملاً لنظام كيتو الغذائي يحتاج أي مبتدئ يفكر في هذا النهج إلى معرفته.


أكبر 11 خطرًا على حمية الكيتو يجب أن تعرفها

لقد أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل إعطائها جرعة.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يبدو جديدًا وعصريًا ، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر ، يوصف بأنه علاج لكل شيء من العقم إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومساعدة الناس على التخلص من تلك الوزن الزائد العنيدة.

يقول Kim Yawitz ، RDN ، اختصاصي التغذية في عيادة خاصة في سانت لويس: "يمكن أن تكون حمية الكيتو فعالة بالتأكيد في إنقاص الوزن بسرعة". "فقدان وزن يصل إلى 10 أرطال في غضون أسبوعين فقط أمر شائع ، على الرغم من أن بعضًا من هذا الوزن هو وزن الماء."

يقلل النظام الغذائي الكيتون عادةً من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا - ويدعو إلى زيادة تناول البروتين والدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في أغسطس 2013 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. بشكل تقريبي ، في حمية الكيتو ، ستحصل على 70 إلى 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، وحوالي 20 في المائة من البروتين ، و 5 في المائة من الكربوهيدرات.

النظام الغذائي صارم للغاية ويصعب الالتزام به ، حيث يمكن أن تحتوي حبة بطاطا مخبوزة واحدة وشريحة خبز واحدة على الكربوهيدرات ليوم كامل. في حين أن هذا يمثل رادعًا للكثيرين ، لاحظت كريستي بريسيت ، أخصائية تغذية في شيكاغو ، أن العديد من مرضاها يحبون النظام الغذائي بسبب صرامته. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.


The 11 Biggest Keto Diet Dangers You Need to Know About

This high-fat, low-carb approach has become one of the most popular ways to lose weight, but you should be aware of these risks before you give it a shot.

While the ketogenic diet may seem new and trendy, it’s actually been around since the 1920s as a treatment for epilepsy. Nowadays, it’s touted as a remedy for everything from infertility to type 2 diabetes, and with helping folks drop those stubborn extra pounds.

“The keto diet can certainly be effective for quick weight loss,” says Kim Yawitz, RDN, a dietitian in private practice in St. Louis. “Weight loss of up to 10 pounds in just a couple of weeks is common, although some of this is water weight.”

The ketogenic diet typically reduces carbohydrate intake to less than 50 grams per day — and calls for increased protein and fat intake, according to a review published in August 2013 in the European Journal of Clinical Nutrition. Roughly speaking, on keto you’ll get 70 to 80 percent of your calories from fat, about 20 percent from protein, and as little as 5 percent from carbs.

The diet is extremely regimented and very difficult to stick to, as just one baked potato and one slice of bread could hold an entire day’s worth of carbohydrates. While this is a deterrent for many, Christy Brissette, RD, a private-practice dietitian in Chicago, notes that many of her patients like the diet because of its strictness. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.


The 11 Biggest Keto Diet Dangers You Need to Know About

This high-fat, low-carb approach has become one of the most popular ways to lose weight, but you should be aware of these risks before you give it a shot.

While the ketogenic diet may seem new and trendy, it’s actually been around since the 1920s as a treatment for epilepsy. Nowadays, it’s touted as a remedy for everything from infertility to type 2 diabetes, and with helping folks drop those stubborn extra pounds.

“The keto diet can certainly be effective for quick weight loss,” says Kim Yawitz, RDN, a dietitian in private practice in St. Louis. “Weight loss of up to 10 pounds in just a couple of weeks is common, although some of this is water weight.”

The ketogenic diet typically reduces carbohydrate intake to less than 50 grams per day — and calls for increased protein and fat intake, according to a review published in August 2013 in the European Journal of Clinical Nutrition. Roughly speaking, on keto you’ll get 70 to 80 percent of your calories from fat, about 20 percent from protein, and as little as 5 percent from carbs.

The diet is extremely regimented and very difficult to stick to, as just one baked potato and one slice of bread could hold an entire day’s worth of carbohydrates. While this is a deterrent for many, Christy Brissette, RD, a private-practice dietitian in Chicago, notes that many of her patients like the diet because of its strictness. “Some of my clients feel that the keto diet works for them because it doesn't involve any calorie counting and the rules are simple to understand,” she says. “They feel they have strict parameters that can take the guesswork out of dieting.”

Adherence to a keto diet food list isn’t always great, though. A review published in January 2015 in the Journal of Clinical Neurology found that only 45 percent of participants were able to follow the approach as prescribed. “The poor compliance was attributed to side effects, social isolation, and cravings,” says Yawitz. And some people in the study “reported the diet simply wasn’t helping them lose weight,” she adds. Brissette agrees with this line of thinking. “In my opinion, the keto diet isn't sustainable and takes the joy and fun out of eating,” she says.

As you can see, there are many potential benefits and side effects of the ketogenic diet. Here, we’ll delve into 11 potential dangers of the keto diet that any beginners considering the approach need to know.


شاهد الفيديو: لحظة وداع القط الصغير . ردت فعل قطتي مع القط الصغير (يونيو 2022).