وصفات جديدة

طعام لأظافرك

طعام لأظافرك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قالت Suzi Weiss-Fischmann لمجموعة من مدوني الجمال والموضة في أول إفطار لمدونين OPI يوم الأربعاء في فندق Four Seasons بمدينة نيويورك: "في OPI ، الأمر كله يتعلق بالطعام ... والسفر". أمضت المجموعة ، بما في ذلك The Daily Meal ، متجر الحديث الصباحي - كما هو الحال في glitter ، والتلميع ، وما هو حقًا في الاسم.

OPI ، إمبراطورية طلاء الأظافر التي أسسها فايس-فيشمان وصهرها جورج شيفر منذ 30 عامًا ، لا تزال مزدهرة للغاية ، خاصة بعد أن تم شراؤها من قبل شركة الجمال القوية كوتي في أواخر عام 2010. في إفطار المدونين ، طرحت شركة Nail مجموعة Bond Girls الجديدة ، وهي مجموعة الذكرى الخمسين التي تسلط الضوء على السيدات المفضلات لجيمس بوند.

ولكن ما كنا مهتمين به حقًا هو التعاون القادم بين Nicole by OPI و Kellogg’s ، إصدار محدود من ثلاث قطع للأظافر سيصدر في أبريل. الألوان هي ظلال باربي الوردية تسمى Be Ama-zing ، وأحمر شفاه أحمر يسمى Challenge Red-Y ، ودرجة زرقاء اللون تدعى Pros and Confidence.

سيصدر الثلاثي مع شراء منتجات Kellogg's Special K ويهدف التعاون إلى تشجيع النساء على إظهار ثقتهن بألوان جريئة.

قال Weiss-Fischmann: "كما تعلم ، إنه أمر مضحك ، لقد تواصلت Kellogg معنا ، تمامًا كما فعلت Dell وكما فعلت العلامات التجارية الأخرى غير التجميلية من قبل". "إنهم يفهمون ما يعنيه طلاء الأظافر للنساء - إنه يمكّنهن. تتمتع النساء بالسلطة ، وامتلاك أظافر جريئة تصنع بيانًا. يلاحظ الرجال ذلك ، وتلاحظه النساء ، وهذا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك."

من أجل الحصول على جميع الزجاجات الثلاث كاملة الحجم ، يجب إرسال ثمانية رموز شراء من منتجات Kellogg's Special K المؤهلة. عند الإفطار ، نشأ السؤال الذي لا مفر منه: "كيف تأتي بأسماء [طلاء الأظافر]؟"

قال فايس فيشمان وهو يضحك ، "حسنًا ، نفس الأشخاص الستة - أنا وجورج وشخصان من التسويق وشخص من الشراء ونفس المرأة من خدمة العملاء - يجلسون حول طاولة بها أطنان من الطعام ونطرح الأفكار في الخارج. نقرر متى نقوم بتشكيل مجموعة جديدة إذا كنا نريد الذهاب إلى القمر ونكون ممتعين أو إذا كنا نريد أن نكون مزارعين ونرسي الأرض ".

من جلسات العصف الذهني هذه ، ظهرت بعض أسماء طلاء الأظافر الأكثر ذكاءً. أسماء مثل Don't Pretzel My Buttons ، و Hands Off My Kielbasa ، و Gouda ، Gouda Two Shoes تتحدث عن مجلدات عندما يتم ختمها في الجزء السفلي من الظل الرائع - فهي بالتأكيد تبدأ محادثة لا تُنسى وتجعلها ثرثرة رائعة على الزجاج من الخمر.

يمكننا الذهاب لأيام لتسمية أسماء طلاء الأظافر المفضلة لدينا. ما هذا؟ هل تحبهم أيضًا؟ آسف ، لا أستطيع سماعك - لدي مشكلة في الرنجة.


ماذا تأكل لشعر وبشرة وأظافر صحية

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعدك في الحصول على شعر أكثر كثافة وبشرة أكثر شبابًا وأظافر أقوى.

ما تأكله يساعد في العناية بجسمك من الداخل إلى الخارج. يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات والحبوب الكاملة والدهون الصحية في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكري. لكن ما تأكله يؤثر أيضًا على مظهرك الخارجي. هنا & aposs ثلاثة أطعمة ومغذيات رئيسية يجب تناولها لتحسين الشعر والجلد والأظافر. ولماذا لا تأكل لتبدو جيدة أيضًا؟

فيتامين د للشعر

الوصفة المصورة: سمك السلمون والهليون مع صلصة الزبدة بالليمون والثوم

بالنسبة لشعر الشامبو التجاري ، تناول فيتامين د الذي تتناوله عند النساء اللواتي يعانين من ترقق الشعر أقل بخمس مرات من مستويات فيتامين (د) في الدم مقارنة بالنساء ذوات الشعر الكامل ، وفقًا لباحثين مصريين. تشير أبحاث أخرى أجريت على الفئران إلى أن فيتامين د يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة وإيقاظ الجريبات الخاملة. يمكن أن يؤدي النقص في هذه المغذيات إلى مشاكل صحية أخرى ، لذا استمع إلى ما يخبرك به شعرك واطلب من طبيبك إجراء فحص دم. وتهدف إلى الحصول على 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، من سمك السلمون (450 وحدة دولية في 3 أونصات) ، والتونة المعلبة (154 وحدة دولية في 3 أونصات) ، والحليب (115 وحدة دولية لكل كوب) أو البيض (41 وحدة دولية لكل منهما).

الدهون الصحية للبشرة

عندما يتعلق الأمر بالأكل من أجل بشرة أفضل ، فإن & quotno & quot؛ لا ينفع. في إحدى الدراسات ، كان لدى النساء اليابانيات اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا قليل الدسم (50 جرامًا من إجمالي الدهون يوميًا) مرونة أقل للجلد من أولئك اللائي تناولن 74 جرامًا يوميًا. والنساء اللائي تناولن 14 جرامًا فقط من الدهون المشبعة كان لديهن تجاعيد أكثر من أولئك اللائي تناولن 23 جرامًا (وهو الحد الأعلى الموصى به في الولايات المتحدة). الدهون هي لبنة أساسية في أنسجة الجلد ، لذا فإن الاستمتاع بجرعة صحية قد يساعد في إبقاء وجهك يبدو أصغر سنًا. تشير بعض الأدلة إلى أن الإفراط في تناول الدهون قد يجعل التجاعيد أسوأ ، لذا فإن التوازن هو المفتاح. تشمل الدهون الصحية الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات.

سيليكون للأظافر

يبدأ ماني جدير بـ Pinterest بأطراف أصابع صحية. وإذا كان لديك أظافر هشة (شائعة جدًا!) ، فقد يكون الحل هو السيليكون. وفقًا لباحثين بلجيكيين ، فإن النساء اللائي تناولن مكملًا من السيليكون 10 ملغ يوميًا لمدة خمسة أشهر كان لديهن أظافر وشعر أقوى. يقوي المعدن الكيراتين ، وتصنع أظافر البروتين. احصل على هذه المغذيات من الفاصوليا الخضراء (8 مجم لكل & # xBE كوب) ، والتمر (3 مجم لكل منهما) ، والموز (5 مجم لكل منهما) ، والأفضل من ذلك كله ، البيرة. وجدت إحدى الدراسات أن مستويات السيليكون تتراوح من 3 إلى 27 مجم لكل 16 أونصة ، مع المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الشعير المملح والجنجل ، مثل IPAs المزدوجة ، التي تتميز بأكبر قدر. بروست!


ما هو السن المناسب لإعطاء أطعمة بالأصابع للأطفال؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يمكن للطفل أن يتناول الأطعمة اللينة بالأصابع بمجرد أن يتمكن من الجلوس بشكل مستقيم دون دعم وإحضار أيديهم إلى أفواههم (1). يحقق معظم الأطفال هذه المعالم التنموية في عمر ثمانية أشهر (2). قد يحقق بعض الأطفال هذه المعالم قبل ثمانية أشهر ، مما يجعلهم جاهزين للأطعمة التي تؤكل بالأصابع في وقت مبكر.

يلعب تطوير قبضة الكماشة أيضًا دورًا مهمًا لأنه يسمح للطفل باستخدام إصبع الإبهام والسبابة لاختيار الأطعمة التي تعمل بالأصابع (3). عادة ما يتطور الإمساك بالكمشة عند بلوغه سبعة أشهر وينضج في عمر تسعة أشهر. نظرًا لأن كل طفل يتطور بشكل مختلف ، يمكن أن يكون الطفل جاهزًا لتناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع في أي عمر بين ستة أشهر و 12 شهرًا (4).


يأخذ هذا السبانخ الخرشوف هذه الكلاسيكية إلى مستوى جديد! الغمس الكريمي المنعش هو أمر ممتع للجمهور لدرجة أنه قد يتداخل مع المحادثة عندما تخدمها (آسف!). عندما نقدمها ، يوقف الجميع أنفسهم حول الوعاء! تُخبز هذه النسخة في الفرن وتُقدم دافئة. إنه مصنوع من اللبن الزبادي اليوناني والمايونيز والجبن أقل من الغمس المعتاد ، مما يمنحه لمسة صحية. قدميها مع رقائق البيتا أو الكروستيني أو البسكويت لجعلها أصابع.


هذه الفاصوليا الخضراء مغطاة بقليل من النقع السريع في اللبن ثم رجها في بعض الدقيق المتبل للحصول على طبقة مقرمشة تشبه خليط التمبورا قبل أن تقلى بسرعة. قدمي هذه الفاصوليا الخضراء المقلية مع اللبن الرائب مع الطماطم الكرزية على نفس الطبق أو الطبق من أجل اللون والسطوع. استرخ بينما يبرز الضيوف واحدًا تلو الآخر في أفواههم.


غموس الخرشوف والسبانخ

ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد

للحصول على علاقة أقل طبقات ، يتحد الخرشوف والسبانخ لإرضاء الجماهير بشكل أكثر صحة مما تتوقع ، ويضيف الفلفل الأخضر المحمص تلميحًا ترحيبيًا من التوابل. نصيحة: استخدم السبانخ المجمدة لخفض التكلفة إلى النصف ، إنه اختصار ميسور التكلفة ولن يتذوق أي شخص الفرق إذا استخدمت طازجة.

احصل على وصفتنا لغمس السبانخ والخرشوف.


غداء

إرضاء تلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام الصيني بهذه الوجبة السريعة والسهلة. ممتلئ بالخضروات مثل البروكلي والملفوف والفطر ، هذا الوعاء المليء بالنكهة يمنحك الطاقة التي تحتاجها لتزويدك بالطاقة خلال بقية يوم العمل دون أن تشعر بالضباب أو الضباب.

لا يحصل & # 8217t على تغذية أكثر من وعاء السلمون والخضروات المتوازن. سمك السلمون والأفوكادو مكملان مثاليان للحبوب الدافئة وخلطة الكركم اللذيذة. هذه الوصفة هي أيضًا نقطة انطلاق رائعة لإبداعات الغداء الخاصة بك - الاحتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بإنشاء وعاء حبوب.

سيكون طبق المعكرونة البسيط هذا لذيذًا تمامًا كما سيقدم دافئًا كما سيكون باردًا لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. مزيج الخضار والمعكرونة المريحة سيبقيك ممتلئًا ومركّزًا طوال اليوم ويمنعك من التجول في وعاء البسكويت في وقت متأخر بعد الظهر. وما مدى جمال تلك الألوان؟

وعاء الكينوا الخفيف والمنعش هذا مليء بالفجل المقرمش ، والطماطم الحلوة والعصيرية ، وقليل من جبنة الفيتا اللذيذة ، لتصل إلى جميع نقاط النظام الغذائي 60/20/20 الضرورية. اصنعي تتبيلة الآلهة الخضراء الخاصة بك أو اشتري بعضًا من المتجر لتناول وجبة غداء لذيذة حقًا.

لا تحصل على & # 8217t أفضل بكثير من وعاء الوخز ، وهذه النسخة النباتية من هاواي الكلاسيكية هي متعة حقيقية في وقت الغداء. تتجمع النكهات الطازجة معًا للحصول على وجبة انتقالية حقًا تجعلك تشعر وكأنك على شاطئ بعيد جدًا. يحل التوفو محل التونة التقليدية ، لكنك ستفوتك & # 8217t.


5. بذور عباد الشمس

سواء تمت إضافتها إلى المخبوزات أو رشها على أطباق مختلفة ، فإن بذور عباد الشمس القلوية مليئة بالعناصر الغذائية. المغنيسيوم هو أحد أهم العناصر لبناء العظام ، وهو متوفر بكثرة في بذور عباد الشمس.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور عباد الشمس على معادن المنغنيز والنحاس الضرورية لتركيب وإنتاج النسيج الضام في العظام والغضاريف.

تحتوي هذه البذور المقرمشة أيضًا على فيتامين ب 6 والزنك وفيتامين إي.كل هذه المعادن والفيتامينات تساهم في تقوية الأظافر والعظام. يساهم فيتامين E على وجه الخصوص في إعادة بناء العظام بشكل صحي ، ويمكن أن يحمي من مرض الزهايمر.


8 أطعمة تجعل أظافرك أقوى

قبل تناول فيتامينات الأظافر هذه ، ضع في اعتبارك ما يمكنك الحصول عليه من نظامك الغذائي أولاً.

لا تنسى تثبيته في وقت لاحق!

إذا شعرت بجفاف أظافرك و / أو تعتيمها ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب 12 ، لذلك حان الوقت لزيادة تناول سمك السلمون. علاوة؟ تحتوي الأسماك أيضًا على نسبة عالية من فيتامين (د) لمساعدة أظافرك على النمو والبقاء قوية.

أنت تعرف بالفعل أن البيض مصدر كبير للبروتين (وكذلك الفيتامينات والمعادن) ، وكلها ضرورية للأظافر القوية. احصل على التدافع الخاص بك.

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والحنطة السوداء مليئة بالبيوتين والبروتين ، مما يؤدي إلى أظافر صحية.

بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد الضروري لصحة الأظافر. لذا انطلق وامنح نفسك شريحة لحم شهية.

في هذه المرحلة ، عليك أن تسأل نفسك ماذا ليست كذلك مضادات الأكسدة جيدة ل؟ يحتوي العنب البري على واحدة من أعلى الخصائص المضادة للأكسدة بين جميع الفواكه ، والتي يمكن أن تساعد في عكس الضرر والالتهابات في خلايا أظافرك. لذلك في الأساس ، اذهب وتناول كل التوت الأزرق.

الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ مليئة بالكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة ، وهو أمر جيد لأظافرك إلى القوة الثالثة. نقاط المكافأة إذا قمت بتغطيتها بشريحة لحم للحصول على دفعة إضافية من الحديد.

إذا كنت قد تناولت حبوب البيوتين ، ففكر في الحصول عليها من نظامك الغذائي بدلاً من ذلك. الفاصوليا غنية بالبيوتين ، لذا يمكنها المساعدة في إصلاح الأظافر الضعيفة والحفاظ عليها قوية.

هذا ليس تمرينًا و mdashbeer جيد تمامًا لأظافرك. يعتبر المشروب مصدرًا غنيًا للسيليكون ، مما يقلل من هشاشة الأظافر. في صحتك الذي - التي.


اسأل اختصاصي التغذية

"ديانا ، مجرد تنبيه سريع لإعلامك بأننا ما زلنا نستخدم كتاب الطبخ الخاص بك ، وغالبًا ما يتم سماع الرجال وهم يقولون ماذا ستقول ديانا عن هذا أو ذاك. تغذية جيدة حقًا. لقد صنعت سلطة البطاطس وكول سلو الشرقية على سبت على مأدبة غداء عائلية وحظيت بتعليقات رائعة ، لذا شكرًا مرة أخرى. "

ماذا تقول أظافرك عن نظامك الغذائي

كما رأينا في BCTV Noon New s

قاسية كالأصابع

صدق أو لا تصدق ، ما نستهلكه على أساس يومي يمكن أن يؤثر على أظافرنا مما يجعلها تبدو قوية وقوية أو رثة ومتهالكة. نستخدم أظافرنا تقريبًا في كل ما نقوم به سواء كان تقشير برتقالة أو خدش بطاقة لوتو أو قرع أظافرنا على لوحة القيادة في انتظار تحول الضوء إلى اللون الأخضر. اعتمادًا على نقص المغذيات ، يمكن أن تظهر أظافرنا علامات مختلفة من البلى. فيما يلي بعض الاهتمامات المختلفة التي قد يواجهها العديد من الأشخاص ، والأسباب المحتملة للمشكلات وبعض الاقتراحات لعكسها.

1) سرير الأظافر على شكل ملعقة أو شاحب بدلاً من اللون الوردي

قد تعكس هذه المشكلة انخفاض الحديد. لزيادة تناول الحديد ، تناول المزيد من الأسماك واللحوم والدواجن. تشمل المصادر النباتية التي تعتبر مصدرًا جيدًا للحديد الخرشوف والفاصوليا والمكسرات وعصير الطماطم والبروكلي. فقط تذكر أن المصادر النباتية يتم امتصاصها بشكل أفضل بمصدر فيتامين ج أو البروتين الحيواني. جرب السلطة الخضراء المختلطة مع الفراولة والخرشوف والمكسرات لوجبة غنية بالحديد.

2) المسامير التي لها حواف جانبية

يمكن أن يحدث هذا غالبًا مع ارتفاع في درجة الحرارة والتهاب في الجسم لفترات طويلة من الزمن. من خلال تعزيز نظام المناعة لديك بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، يمكنك المساعدة في مكافحة المرض.

3) الأظافر التي لها حواف طولية من البشرة إلى طرف الظفر

قد يكون بسبب نقص البيوتين الذي يضعف طبقات البروتين تحت خط الجلد حيث تبدأ النتوءات. بالنسبة للبيوتين ، تناول المزيد من صفار البيض والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفاصوليا الخضراء. بالنسبة للبعض ، تعتبر التلال مجرد حقيقة من حقائق الحياة وتتطور بالفعل مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنها ليست تنهدًا لمشكلة صحية وليست شيئًا يدعو للقلق.

4) الأظافر الهشة

يمكن أن تحدث الأظافر الهشة غالبًا بسبب نقص البروتين والحديد و / أو حمض السيستين في النظام الغذائي. بالنسبة للبروتين والحديد ، تناول المزيد من الأطعمة من مجموعة اللحوم والبدائل. للسيستين أكل الدجاج الحبوب الكاملة والبيض والمكسرات والبذور.

5) أظافر جافة متحدة مع التلال

قد يحدث هذا بسبب نقص فيتامينات ب في النظام الغذائي. فيتامينات ب هي أنزيمات مساعدة قوية تساعد إنزيمات معينة في إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى اضطراب مسارات التمثيل الغذائي بشكل مباشر. يمكن العثور على فيتامينات ب ، بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك والبيوتين ، في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والأفوكادو والبروكلي ومنتجات الصويا والبطاطس والمكسرات.

6) نهايات الأظافر المنحنية ، أو سواد الظفر

قد يكون هذا نتيجة نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يحدث هذا في بعض الأحيان لدى الأفراد النباتيين الذين استبعدوا المنتجات الحيوانية من نظامهم الغذائي (مصدر أساسي لـ B12). يشكل نقص فيتامين ب 12 مخاطر صحية تتجاوز الأظافر السيئة ويجب أن يؤخذ على محمل الجد. قد يحتاج المرء إلى تناول حليب الصويا المدعم بفيتامين B-12 أو مكملات B12.

7) الأظافر ذات البشرة الضعيفة

يمكن أن يحدث هذا بسبب النقص العام في التغذية الجيدة في النظام الغذائي. اهدف إلى دمج ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات يوميًا و 2-3 حصص من الفاكهة والبروتينات عالية الجودة مثل منتجات الصويا والبقوليات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني.

8) المسامير

تم اقتراح ظهور الأظافر المروعة نتيجة نقص البروتين (انظر أدناه) وفيتامين C وحمض الفوليك. يمكن العثور على فيتامين ج في الحمضيات والسبانخ والبروكلي. إذا كنت تتناول 2-3 فواكه يوميًا و5-12 خضروات يوميًا ، فيجب أن تتناول ما يكفي من فيتامين سي. يعمل حمض الفوليك جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب 12 للمساعدة في تكوين الحمض النووي المطلوب للخلايا سريعة النمو. يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والبقوليات (الكلى ، البينتو ، الجاربانزو ، البازلاء والعدس). ومع ذلك ، يمكن للحرارة أن تثبط نشاط الفيتامينات ، كما أن الأسبرين وموانع الحمل الفموية ومضادات الحموضة يمكن أن تتداخل أيضًا مع كيفية تعامل الجسم مع حمض الفوليك. من خلال دمج الكثير من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نظامك الغذائي وتناول مكمل غذائي إذا لزم الأمر ، يمكن للمرء أن يقاوم الظفر المخيف.

9) نمو الأظافر وصحتها بشكل عام

هناك عدد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر على حالة الصحة العامة للأظافر.

بروتين هي مادة البناء الرئيسية التي تتكون منها الأظافر وعندما تنضب في النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على معدل النمو وقدرتها على مواجهة المهام اليومية. غالبًا ما يلاحظ النباتيون والنباتيون هذا إذا لم يكملوا بروتيناتهم بشكل كافٍ. من خلال الجمع بين البقوليات والحبوب الكاملة في أجزاء وافرة ، يمكن للمرء أن يكمل احتياجاته من البروتين بنجاح.

البيوتين ، فيتامين قابل للذوبان في الماء من مجموعة فيتامينات ب المركب ، وقد لوحظ أيضًا لقدرته على زيادة سمك صفيحة الظفر مما يساعد على حماية الأظافر الهشة. في دراسة سويسرية ، أظهر 63 في المائة من 35 بالغًا تم إعطاؤهم مكملات البيوتين اليومية تحسنًا سريريًا في بنية أظافرهم. يتم إنتاج البيوتين بشكل طبيعي في الأمعاء وكذلك من المصادر الغذائية مثل صفار البيض وفول الصويا والأسماك والحبوب الكاملة. في حين أن النقص نادر جدًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث أحيانًا لدى الأفراد الذين يتناولون نظامًا طويل الأمد من المضادات الحيوية ، أو في الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدود السعرات الحرارية لفترة طويلة من الزمن. حاول دمج فول الصويا في نظامك الغذائي عن طريق تناول حليب الصويا أو التوفو الطري في عصير مع التوت الأزرق أو الفواكه الاستوائية.

أخيرا، السيليكون وقد وجد أيضًا أنه مهم لصحة الأظافر. يوجد بالفعل أعلى تركيز للسيليكون في الجسم في الأنسجة الضامة مثل الجلد والأظافر. يوجد السيليكون في النباتات المورقة والخضراء والعديد من منتجات الحبوب (الأشكال غير القابلة للذوبان). حاول دمج السلطات ذات الأوراق الخضراء الداكنة في قوائم الطعام الخاصة بك مع الطماطم المفرومة والفلفل الأخضر والخل البلسمي.

نصيحة: لا تعرّض أظافرك لمواد صلبة وتلميع ومزيلات التلميع الاصطناعية القاسية. يمكن أن تكون هذه المنتجات المحملة بالمواد الكيميائية قاسية على الأظافر وقد تؤدي إلى الحساسية أو الحساسية الكيميائية. في الواقع ، يمتص الظفر المواد الكيميائية بشكل أسرع من الجلد. للحصول على علاج مكيف طبيعي ، انقعي أظافرك في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ أو الخل مع بضع قطرات من الزيت العطري ، حسب احتياجاتك الخاصة.

دبليو atch عن قطاع الأكل مقابل الطاقة كل ثلاثاء على BCTV & # 8217s ظهرًا News Hour!


قد لا يؤدي تناول مكمل فيتامين ب 12 إلى تحسين قوة أظافرك إذا كنت تتغذى جيدًا بالفعل ، وفقًا للباحثين في دراسة مراجعة نُشرت في عام 2007 في & quotJournal of Drugs in Dermatology. & quot ؛ درس هؤلاء الباحثون دور العديد من الفيتامينات والمعادن في صحة الأظافر ووجدت أن مكملات فيتامين ب 12 لا تحسن صحة أظافرك أو قوتها إذا لم تكن تعاني من نقص فيتامين ب 12.

لضمان أظافر صحية ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، والذي يتضمن تناول كمية كافية من فيتامين ب 12. البدل الغذائي الموصى به لفيتامين B-12 هو 2.4 ميكروغرام يوميًا. يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من المنتجات الحيوانية بما في ذلك الأسماك والدواجن واللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، أو إذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية ، يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من حبوب الإفطار المدعمة أو المكملات. يمكن تقوية حبوب الإفطار بنسبة 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ب 12 ، بينما توفر 3 أونصات من التراوت أو السلمون 90 و 80 في المائة ، على التوالي ، 3 أونصات من اللحم البقري توفر 23 في المائة ، 1 كوب من الحليب قليل الدسم يوفر 18 في المائة. يوفر البيض 10 في المائة و 3 أونصات من صدور الدجاج المشوي توفر 5 في المائة من القيمة اليومية.


شاهد الفيديو: أسهل طريقة لتنظيف الأظافر دون الحاجة لصالون التجميل مع نور. Nail grooming at home (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Triston

    حق تماما! تبدو فكرة جيدة بالنسبة لي. أنا أتفق معك.

  2. Oswald

    لم تكن مخطئا



اكتب رسالة