وصفات جديدة

عشاء دجاج مكسيكي وأرز بني برقائق

عشاء دجاج مكسيكي وأرز بني برقائق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • التحضير 15 دقيقة
  • الإجمالي
  • الحصص 4

مكونات

1/2

كوب أرز بني سريع التحضير غير مطبوخ

4

صدور دجاج منزوعة العظم والجلد

1

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

1/2

ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة

1

فلفل أخضر متوسط ​​مقطع شرائح

1

فلفل أحمر متوسط ​​مقطع شرائح

1

كوب صلصة متوسطة مكتنزة

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    يُسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، يُمزج الأرز والماء في وعاء صغير. نقع 5 دقائق. بالوعة.

  • 2

    تبلي جانبي كل صدر دجاج بالكمون والفلفل الأسود والكزبرة.

  • 3

    قم بقص 4 (12 × 10 بوصة) من رقائق معدنية شديدة التحمل. رش وسط جانب واحد من كل جانب برذاذ الطهي. يُسكب ربع مزيج الأرز بالملعقة في وسط كل ورقة. فوق كل قطعة صدر دجاج. ضعي ربع شرائح الفلفل الأخضر والأحمر فوق الدجاج. ضعي ربع كوب من الصلصة فوق كل منها.

  • 4

    قم بإحضار وجهين من رقائق الألومنيوم بحيث تلتقي الحواف. حواف الختم ، مما يجعل طية ضيقة 1/2 بوصة ؛ أضعاف مرة أخرى ، مما يتيح مساحة للدوران الحراري والتمدد. اطوِ الجوانب الأخرى لإغلاقها. ضع العبوات على ورقة بسكويت غير مدهونة بجوانب.

  • 5

    اخبزي حوالي 30 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافياً عند تقطيع منتصف الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل). اتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

نصائح الخبراء

  • لإضافة المزيد من الخضار إلى هذه الوصفة ، أضف 1/4 كوب من الذرة الكاملة المعبأة بالتفريغ الهوائي مع الفلفل الأحمر والأخضر إلى كل علبة عشاء.
  • يمكن بسهولة أن تتضاعف الوصفة أو تضاعف ثلاث مرات.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
350
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
6 جرام
10%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
9%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
100 ملغ
34%
صوديوم
1020 ملجم
43%
البوتاسيوم
460 ملجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
34 جرام
11%
الألياف الغذائية
3 جرام
14%
السكريات
2 جرام
بروتين
39 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
50%
50%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • تشارك Blogger Angie McGowan فكرة عشاء مرحة من شأنها أن تجعل عشاءًا رائعًا أو عشاءًا سريعًا عندما تذهب للتخييم.

علبة عشاء دجاج مكسيكي وأرز بني - وصفات

وصفة Arroz Con Pollo المكسيكية - وصفة Arroz Con Pollo ميليسا د شبكة الغذاء العربي. عندما تشم رائحة arroz con pollo التي تنساب في مطبخك ، يخنة الأرز مع قطع الدجاج في وعاء من الفخار ، يتجول عقلك في مكان بعيد ، مثل المطبخ. يجب طهي أي أرز مكسيكي يحترم نفسه في الزيت الساخن حتى يصبح لونه بنيًا قليلاً. اروز كون بولو (دجاج مع أرز). قرنبيط وحمص كينوا مع رذاذ طحينة. مشرق وحار ومريح!

الكثير من وقت الطهي كنت أتساءل عن العثور على وصفة ww arroz con pollo الليلة الماضية !! اروز كون بولو (دجاج مع أرز). وصفة أروز كون بولو هي أفضل طبق دجاج وأرز. Arroz con pollo تحظى بشعبية كبيرة بين جميع البلدان اللاتينية تقريبًا. اليوم أنا أصنع أروز كون بولو.هذه هي الطريقة التي أصنع بها الدجاج والأرز على الطريقة المكسيكية.

Arroz Con Pollo وصفات Popsugar Latina من media1.popsugar-assets.com أنا & # 039ll أتطلع إلى ملاحظاتك. الوصفة مقدمة من ميليسا د & # 039 عربي. عندما تشم رائحة arroz con pollo التي تنساب في مطبخك ، يخنة الأرز مع قطع الدجاج في وعاء من الفخار ، يتجول عقلك في مكان بعيد ، مثل المطبخ. الدجاج والأرز لدينا مميزان للغاية مع إضافة sazón goya & # 174 مع azafrán ، مما يضيف اللون والنكهة المستمدة من مزيج توابل الزعفران الفريد. يُطهى الدجاج والأرز مع البصل والفلفل والطماطم حتى يتشرب اللحم بالنكهة. تعرف على كيفية صنع arroz con pollo: هذا يغلق القشرة الخارجية ويحافظ على الأرز رقيقًا دون تكتل. أروز كون بولو (أو أرز بالدجاج) هو طبق إسباني كلاسيكي سهل التحضير ورائع كغداء أو عشاء.

هذا هو المكون الذي يعطي الأرز المكسيكي اللون البرتقالي الكلاسيكي.

أعد العشاء الليلة ، واكتسب مهارات تدوم مدى الحياة. arroz المكسيكي يخدع الوصفات والتشتت مع tumbleweed contessa. العودة من وصفة Arroz con Pollo لمزيد من وصفات الطعام المكسيكية. هذا يحافظ على القشرة الخارجية ويحافظ على الأرز رقيقًا دون تكتل. يرجى قراءة التعليقات في نهاية هذه الوصفة لرؤية بعضها. استمتع بآخر من المفضلين لدينا. يُطهى الدجاج والأرز مع البصل والفلفل والطماطم حتى يتشرب اللحم بالنكهة. هذه وصفة سهلة لتقديم مكسيكي لطبق أروز كون بولو ، وهو طبق تقليدي من الدجاج والأرز شائع في البلدان ذات التراث الإسباني. إنها وصفة مكسيكية لذيذة تمتلئ بالنكهة وتسبب الإدمان بشكل جنوني ، لذا كن مستعدًا لعمل هذا الطبق على أساس منتظم. هذا هو المكون الذي يعطي الأرز المكسيكي اللون البرتقالي الكلاسيكي. وعاء واحد مريح وسهل arroz con pollo هو وجبة واحدة سهلة ومريحة تأتي معًا في أقل من 45 دقيقة. وصفة طباخ الضغط أروز كون بولو هي عبارة عن طبق بسيط من الدجاج والأرز الذي من المؤكد أنه سيجعل الأسرة بأكملها سعيدة. الدجاج والأرز الأسباني المعطر المطبوخ مع البصل والفلفل والبازلاء مضمون ليكون الفائز.

أعد العشاء الليلة ، واكتسب مهارات تدوم مدى الحياة. اروز كون بولو (دجاج مع أرز). استمتع بآخر من المفضلين لدينا. أنا أحب هذه الوصفة لأروز كون بولو كما تفعل عائلتي. Arroz con pollo ، المعروف أيضًا باسم الأرز بالدجاج ، سهل التحضير وطبق رائع للأب أو الأم المشغولين.

Easy Arroz Con Pollo من www.goya.com هذا هو المكون الذي يعطي الأرز المكسيكي اللون البرتقالي الكلاسيكي. الدجاج والأرز لدينا مميزان للغاية مع إضافة sazón goya & # 174 مع azafrán ، مما يضيف اللون والنكهة المستمدة من مزيج توابل الزعفران الفريد. يُغمر الدجاج في دقيق بنكهة البابريكا ويُقلى بالزيت النباتي ثم يُطهى مع الأرز والبهارات. أحببت عائلتي هذه الوصفة السهلة للعشاء وهي & # 039 s. أعد العشاء الليلة ، واكتسب مهارات تدوم مدى الحياة. وصفة طباخ الضغط أروز كون بولو هي عبارة عن طبق بسيط من الدجاج والأرز الذي من المؤكد أنه سيجعل الأسرة بأكملها سعيدة. لا تنسى أن تعجب صفحتنا الرسمية على الفيسبوك لمزيد من الوصفات المكسيكية. هذا الطبق الكلاسيكي الأسباني والأمريكي اللاتيني هو.

وصفة طباخ الضغط أروز كون بولو هي عبارة عن طبق بسيط من الدجاج والأرز الذي من المؤكد أنه سيجعل الأسرة بأكملها سعيدة.

مشرق وحار ومريح! وعاء واحد مريح وسهل arroz con pollo هو وجبة واحدة سهلة ومريحة تأتي معًا في أقل من 45 دقيقة. Arroz con Pollo هو عنصر أساسي شهير في مطبخ منطقة البحر الكاريبي. وصفة كلاسيكية في مختلف البلدان ، هذه الوصفة لأروز كون بولو هي وجهة نظري المكسيكية على طبق الدجاج اللذيذ هذا. إنه يحتوي على نسبة دهون أقل من معظم الأنواع التي تمر بها. ما يجعل arroz con pollo رائعًا للغاية هو أنه لا يستغرق وقتًا للتحضير ولا يتطلب سوى المقلاة. هذا هو الطبق المفضل لدينا في مطعمنا المكسيكي لذا لا يمكنني الانتظار لتجربته. بمجرد أن أقول الكلمات arroz con pollo ، لدي أفضل ذكريات الماضي عن طبخ أمي & # 039 s: يمكن استخدام الزيتون الأخضر منزوع النوى والمحشو بدلاً من الزيتون الأسود. أحببت عائلتي هذه الوصفة السهلة للعشاء وهي & # 039 s. الوصفة مقدمة من ميليسا د & # 039 عربي. شاهد كيف تصنع arroz con pollo: تعليقات وأفكار واقتراحات حول الوصفة؟

مشرق وحار ومريح! استمتع بآخر من المفضلين لدينا. ينضج الدجاج الطري والأرز المتبل مع الطماطم والفلفل الحلو والبصل والبازلاء والزيتون للحصول على نكهة رائعة. أضف وصفة أروز كون بولو إلى وصفاتك الجديدة لتجربتها! اروز كون بولو (دجاج مع أرز).

وصفة Arroz Con Pollo للطعام المكسيكي من www.thespruceeats.com استمتع بأخرى مفضلة لدينا. وصفة كلاسيكية في مختلف البلدان ، هذه الوصفة لأروز كون بولو هي وجهة نظري المكسيكية على طبق الدجاج اللذيذ هذا. الكثير من وقت الطهي كنت أتساءل عن العثور على وصفة ww arroz con pollo الليلة الماضية !! هذه وصفة سهلة لتقديم مكسيكي لطبق أروز كون بولو ، وهو طبق تقليدي من الدجاج والأرز شائع في البلدان ذات التراث الإسباني. Arroz con Pollo هو عنصر أساسي شهير في مطبخ منطقة البحر الكاريبي. وصفة جيزادو الدجاج المكسيكية سريعة وسهلة. ملاحظات الوصفة الخاصة بوصفة أروز كون بولو: المواد الغذائية الأساسية في العديد من المطابخ المكسيكية مثل الدجاج والأرز والطماطم والبصل والفلفل الحار.

أعد العشاء الليلة ، واكتسب مهارات تدوم مدى الحياة.

استمتع بآخر من المفضلين لدينا. هذا هو الطبق المفضل لدينا في مطعمنا المكسيكي لذا لا يمكنني الانتظار لتجربته. عندما تشم رائحة arroz con pollo التي تنساب في مطبخك ، يخنة الأرز مع قطع الدجاج في وعاء من الفخار ، يتجول عقلك في مكان بعيد ، مثل المطبخ. اروز كون بولو (دجاج مع أرز). Arroz con pollo تحظى بشعبية كبيرة بين جميع البلدان اللاتينية تقريبًا. هذا يحافظ على القشرة الخارجية ويحافظ على الأرز رقيقًا دون تكتل. أنا أحب هذه الوصفة لأروز كون بولو كما تفعل عائلتي. إنها وصفة مكسيكية لذيذة تمتلئ بالنكهة وتسبب الإدمان بشكل جنوني ، لذا كن مستعدًا لعمل هذا الطبق على أساس منتظم. أحببت عائلتي هذه الوصفة السهلة للعشاء وهي & # 039 s. يرجى قراءة التعليقات في نهاية هذه الوصفة لرؤية بعضها. إنه يحتوي على نسبة دهون أقل من معظم الأنواع التي تمر بها. قرنبيط وحمص كينوا مع رذاذ طحينة. وصفة arroz con Pollo السهلة هذه هي الحل الأمثل لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة.

Arroz con Pollo هي الوصفة المثالية لعشاء وعاء واحد. وصفة arroz con Pollo السهلة هذه هي الحل الأمثل لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة. أروز كون بولو (أو أرز بالدجاج) هو طبق إسباني كلاسيكي سهل التحضير ورائع كغداء أو عشاء. وسأكون في انتظار ملاحظاتك. المواد الغذائية الأساسية في العديد من المطابخ المكسيكية مثل الدجاج والأرز والطماطم والبصل والفلفل الحار.

المصدر: www.thespruceeats.com

إنه طبق كلاسيكي من إسبانيا وأمريكا اللاتينية ، مع العديد من الطرق التقليدية المختلفة لتحضيره ، قد يكون طبق arroz con pollo الذي تجده في كوبا مختلفًا تمامًا عن الذي تجده في بيرو. غالبًا ما يشتمل Arroz con pollo cubano على الخل والنبيذ الأبيض وزيت الزيتون. إنها وجهة مفضلة لدى الأسرة في مرحلة الطفولة. شارك هذه الوصفة على الفيس بوك هذا الطبق الكلاسيكي الأسباني والأمريكي اللاتيني هو.

المصدر: www.abeautifulplate.com

تشتمل وصفة Arroz con Pollo على صلصة تحتوي على مكونات مخلوطة من الثوم والبصل وفلفل بوبلانو. ما يجعل arroz con pollo رائعًا للغاية هو أنه لا يستغرق وقتًا للتحضير ولا يتطلب سوى المقلاة. هذه وصفة سهلة لتقديم مكسيكي لطبق أروز كون بولو ، وهو طبق تقليدي من الدجاج والأرز شائع في البلدان ذات التراث الإسباني. الكثير من وقت الطهي كنت أتساءل عن العثور على وصفة ww arroz con pollo الليلة الماضية !! اليوم أنا أصنع أروز كون بولو.هذه هي الطريقة التي أصنع بها الدجاج والأرز على الطريقة المكسيكية.

المصدر: images-gmi-pmc.edge-generalmills.com

تعرف على كيفية صنع arroz con pollo: ملاحظات الوصفة لوصفة arroz con pollo: تتضمن وصفة Arroz con Pollo صلصة تحتوي على مكونات مخلوطة من الثوم والبصل وفلفل بوبلانو. لا تنسى أن تعجب صفحتنا الرسمية على الفيسبوك لمزيد من الوصفات المكسيكية. هذا يحافظ على القشرة الخارجية ويحافظ على الأرز رقيقًا دون تكتل.

المواد الغذائية الأساسية في العديد من المطابخ المكسيكية مثل الدجاج والأرز والطماطم والبصل والفلفل الحار. استمتع بآخر من المفضلين لدينا. أحببت عائلتي هذه الوصفة السهلة للعشاء وهي & # 039 s. Arroz con pollo ، المعروف أيضًا باسم الأرز بالدجاج ، سهل التحضير وطبق رائع للأب أو الأم المشغولين. إنه يحتوي على نسبة دهون أقل من معظم الأنواع التي تمر بها.

المصدر: mommyshomecooking.com

إنه يحتوي على نسبة دهون أقل من معظم الأنواع التي تمر بها. Arroz con Pollo تعني الأرز بالدجاج باللغة الإسبانية. يمكن استخدام الزيتون الأخضر منزوع النوى والمحشو بدلاً من الزيتون الأسود. إنه طبق كلاسيكي من إسبانيا وأمريكا اللاتينية ، مع العديد من الطرق التقليدية المختلفة لتحضيره ، قد يكون طبق arroz con pollo الذي تجده في كوبا مختلفًا تمامًا عن الذي تجده في بيرو. إنها وصفة مكسيكية لذيذة تمتلئ بالنكهة وتسبب الإدمان بشكل جنوني ، لذا كن مستعدًا لعمل هذا الطبق على أساس منتظم.

وصفة أروز كون بولو هي أفضل طبق دجاج وأرز. مشرق وحار ومريح! هذا الطبق الكلاسيكي الأسباني والأمريكي اللاتيني هو. أضف وصفة الكوبي أروز كون بولو إلى وصفاتك الجديدة لتجربة قائمة! هذا هو الطبق المفضل لدينا في مطعمنا المكسيكي لذا لا يمكنني الانتظار لتجربته.

المصدر: liacusina.files.wordpress.com

وسأكون في انتظار ملاحظاتك. ينضج الدجاج الطري والأرز المتبل مع الطماطم والفلفل الحلو والبصل والبازلاء والزيتون من أجل انفجار النكهة في. Arroz con Pollo تعني الأرز بالدجاج باللغة الإسبانية. Arroz con pollo تحظى بشعبية كبيرة بين جميع البلدان اللاتينية تقريبًا. اصنعي أروز كون بولو الليلة & # 8212 يحب الجميع طبق أرز ودجاج سهل.

وصفة جيزادو الدجاج المكسيكية سريعة وسهلة. مشرق وحار ومريح! أنا أحب هذه الوصفة لأروز كون بولو كما تفعل عائلتي. غالبًا ما يشتمل Arroz con pollo cubano على الخل والنبيذ الأبيض وزيت الزيتون. عندما تشم رائحة arroz con pollo التي تنساب في مطبخك ، يخنة الأرز مع قطع الدجاج في وعاء من الفخار ، يتجول عقلك في مكان بعيد ، مثل المطبخ.

المصدر: hispanickitchen-nglmedia.netdna-ssl.com

الكثير من وقت الطهي كنت أتساءل عن العثور على وصفة ww arroz con pollo الليلة الماضية !!

المصدر: www.simplyrecipes.com

الوصفة مقدمة من ميليسا د & # 039 عربي.

المصدر: imagesvc.meredithcorp.io

يُطهى الدجاج والأرز مع البصل والفلفل والطماطم حتى يتشرب اللحم بالنكهة.

المصدر: www.mexicoinmykitchen.com

الدجاج والأرز لدينا مميزان للغاية مع إضافة sazón goya & # 174 مع azafrán ، مما يضيف اللون والنكهة المستمدة من مزيج توابل الزعفران الفريد.

اروز كون بولو (دجاج مع أرز).

المصدر: images-gmi-pmc.edge-generalmills.com

إنها وجهة مفضلة لدى الأسرة في مرحلة الطفولة.

arroz المكسيكي يخدع الوصفات والتشتت مع tumbleweed contessa.

المصدر: Cookingwithcurls.com

يرجى قراءة التعليقات في نهاية هذه الوصفة لرؤية بعضها.

المصدر: www.abeautifulplate.com

المواد الغذائية الأساسية في العديد من المطابخ المكسيكية مثل الدجاج والأرز والطماطم والبصل والفلفل الحار.

المصدر: www.notjustbaked.com

يمكنك استبدال الفلفل الأخضر المعتدل إذا كنت تفضل ذلك.

المصدر: hispanicfoodnetwork.com

Arroz con Pollo هي الوصفة المثالية لعشاء وعاء واحد.

إنه طبق كلاسيكي من إسبانيا وأمريكا اللاتينية ، مع العديد من الطرق التقليدية المختلفة لتحضيره ، قد يكون طبق arroz con pollo الذي تجده في كوبا مختلفًا تمامًا عن الذي تجده في بيرو.

أحببت عائلتي هذه الوصفة السهلة للعشاء وهي & # 039 s.

المصدر: Cookingwithcurls.com

تعرف على كيفية صنع arroz con pollo:

لا تنسى أن تعجب صفحتنا الرسمية على الفيسبوك لمزيد من الوصفات المكسيكية.

كانوا الأفضل بهذه الطريقة.

المصدر: images-gmi-pmc.edge-generalmills.com

هذا يحافظ على القشرة الخارجية ويحافظ على الأرز رقيقًا دون تكتل.

يرجى قراءة التعليقات في نهاية هذه الوصفة لرؤية بعضها.

المصدر: dashofcolorandspice.com

يُغمر الدجاج في دقيق بنكهة البابريكا ويُقلى بالزيت النباتي ثم يُطهى مع الأرز والبهارات.

استمتع بآخر من المفضلين لدينا.

وصفة arroz con Pollo السهلة هذه هي الحل الأمثل لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة.

المصدر: Outerbanksthisweek.com

arroz المكسيكي يخدع الوصفات والتشتت مع tumbleweed contessa.

Arroz con pollo ، المعروف أيضًا باسم الأرز بالدجاج ، سهل التحضير وطبق رائع للأب أو الأم المشغولين.

غالبًا ما يشتمل Arroz con pollo cubano على الخل والنبيذ الأبيض وزيت الزيتون.

المصدر: imagesvc.meredithcorp.io


تريد أن تصنع الدجاج المكسيكي والأرز باللحم الأبيض؟

من القارئ ، برايس ، الذي صنع وصفة الأرز والدجاج اليوناني في وعاء واحد مع صدور الدجاج الخالية من العظم:

فقط لمعلوماتك لأي شخص في المستقبل كان يتساءل عما إذا كان بإمكانك صنع هذا مع صدور دجاج خالية من العظم - يمكنك ذلك تمامًا وهو لذيذ! لقد اتبعت إرشادات التحمير الخاصة بالدجاج ولكن بعد إزالتها ، وضعتها جانبًا حتى 25 دقيقة من طهي جزء الأرز في الفرن. بعد 25 دقيقة أضفت صدر الدجاج إلى الأعلى واستمريت في طهيه لمدة 25 دقيقة أخرى. لقد صنعته لجيراني المحتاجين ، لكنني صنعته أيضًا لنا. لقد أحببناها وفعلوا ذلك أيضًا! شكرا لك!


  • صدور دجاج مسحب كبيرة & # 8211 فيليه
  • ذرة مجمدة - يمكنك استخدام علبتين ذرة.
  • الفاصوليا السوداء & # 8211 مصفاة
  • توابل التاكو & # 8211 نصنع توابل التاكو محلية الصنع.
  • السالسا- جرب الصلصة السهلة محلية الصنع.
  • جبنة مبروشة


بالصدفة رائعة

تبلي الدجاج بطبقة من توابل التاكو وافركيها على الدجاج.
يحمر الدجاج في مقلاة ساخنة جدا. كل ما تريد القيام به هو جعل الخارج يتميز بقليل من اللون. لا تطبخ من خلال. (يمكن تخطي هذه الخطوة إذا كان لديك وقت قصير)

في مربع من ورق القصدير ، ضعي شرائح البطاطس في المنتصف وضعي فوقها صدور الدجاج.
وزعي ملعقتين صغيرتين من الصلصة على وجه الدجاج ورشيها بالجبن المبشور.

لف الدجاج بورق القصدير مع ترك بعض المساحة لتعميم الحرارة.
اخبز في 400 لمدة 30-35 دقيقة.

للحفاظ على دفئتي حتى وقت العشاء ، وضعت حزم الرقائق في وعاء الفخار الخاص بي دافئًا.
عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، يحصل كل شخص على علبته الخاصة. يُغطى الدجاج المطبوخ بالكريمة الحامضة أو إضافة صلصة / جبن أو زيتون أسود إذا رغبت في ذلك. جانب رائع لهذا الطبق هو رقائق التورتيلا وتغميس الجبن!

هذه هي الصورة الوحيدة التي التقطتها للعشاء. إنه الدجاج المخبوز مسبقًا. لم نقم بفك غلاف الدجاج بعد طهيه حتى وصلنا إلى منزل أصدقائنا ، لذلك لم أحصل على صورة للمنتج النهائي ، لكن ثق بي ، لقد بدا رائحته ورائحته وطعمه رائعًا!


طاجن دجاج مكسيكي و أرز بني


هذا الكسرولة شهية وصحية بنكهات مكسيكية رائعة. تجمد بقايا الطعام كبيرة. تحتوي كل وجبة خفيفة على 299 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون و 5 جرامات زرقاء WW Freestyle SmartPoints ، و 8 أخضر. إنه & # 8217s ، لذا فإن ملئك & # 8217 ستحتاج فقط إلى سلطة بسيطة لتقديمها معها وستكون جاهزًا لتناول العشاء!

وقت التحضير: 15 دقيقة (لا تشمل أرز الطهي)


مكونات الطاجن:

1 كوب أرز بسمتي بني غير مطبوخ ، أرز بني عادي أو أرز طويل الحبة

2 كوب ذرة مجمدة مذوبة

1½ كوب صدور دجاج مطبوخة ، مقطعة إلى مكعبات (منزوعة الجلد)

1 (14.5 أونصة) يمكن أن تُحمص مكعبات الطماطم ، غير مجففة

1 كوب صلصة طماطم ، أحب استخدام صلصة الطماطم المجففة ولكن المعلبة على ما يرام (علبة 8 أونصات)

1 كوب (4 أونصات) من مزيج الجبن المكسيكي الخفيف ، المبشور


مكونات الإضافات: اختياري

6 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة الخالية من الدهون أو الزبادي العادي الخالي من الدسم (اختياري)

1. يسخن الفرن إلى 350 درجة. قم بتغطية صينية خبز مربعة مقاس 9 × 9 بوصة أو طاجن سعة 2 لتر برذاذ الطهي جانباً.

2. في قدر كبير ، يُطهى الأرز وفقًا لتوجيهات العبوة.

3. في هذه الأثناء ، في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، أضيفي البصل والثوم واطهيهما في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا لتليين البصل.

4. عندما ينضج الأرز ، أضفه إلى وعاء خلط كبير. يُمزج البصل المطبوخ والثوم والذرة ومكعبات الدجاج والطماطم وصلصة الطماطم ونصف كوب من الجبن ومسحوق الفلفل الحار والكمون. اخلط جيدا. انقله إلى الطاجن. رشي ما تبقى من نصف كوب من الجبن. تُخبز ، بدون غطاء ، لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتحول لون الجبن إلى اللون البني الفاتح ويتم تسخين الطاجن من خلاله.

5. تبرد لمدة 10 دقائق على الأقل لضبطها. قطّع إلى 6 حصص. إذا رغبت في ذلك ، ضع فوق كل منها ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة أو الزبادي ، وملعقة كبيرة من الصلصة.


نصائح الإعدادية

إذا كنت لا ترغب في استخدام الدجاج المطبوخ الذي تشتريه من المتجر ، فإليك طريقة سهلة لطهي الدجاج بنفسك. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، اخلطي 8 إلى 9 أونصات من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام و 12 كوب ماء. اتركيه حتى الغليان خففي الحرارة. يُترك على نار خفيفة ومغطى لمدة 12 إلى 14 دقيقة أو حتى يختفي اللون الوردي من الدجاج. استنزاف جيدا. بارد قليلا. قطعي النرد إلى قطع صغيرة.


WW Freestyle SmartPoints
5- أزرق
WW SmartPoints
8- أخضر
برنامج WW POINTS PLUS
8

* تم حساب حقائق النحافة باستخدام أرز بسمتي بني وصلصة الطماطم. لا تشمل الإضافات الاختيارية.


شاهد الفيديو: Mexicaanse Avond I (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Berlyn

    إلى جانب النكات!

  2. Mikashicage

    هذا يمكن أن يقال إلى ما لا نهاية ..

  3. Oxley

    يؤلمه! وصلت إليه!

  4. Treadway

    اردت التحدث اليك.



اكتب رسالة